发布网友 发布时间:2022-03-06 16:48
共3个回答
热心网友 时间:2022-03-06 18:17
完成比你预期更多的数量。 如果你已经可以做上几个引体向上了,那么进步的方法很简单:*迫自己完成比力量范围内更多的次数...热心网友 时间:2022-03-06 19:35
坚持进行,就可以从刚开始的一个两个逐步增加,做引体向上要频繁,增加每周训练的频率,只有这样才能刺激到肌肉,每周进行2-3次训练,每次完成3-4组动作。热心网友 时间:2022-03-06 21:10
技巧:
学会“打浪”,就是吊在杠上,身体做小幅前后摆动,趁向前摆动时收腹提腿,顺势向上拉起
学会先收缩菱形肌固定肩胛骨(两块肩胛骨靠近,收紧,保持),再做拉起动作
计划: