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怎么才能多做几个引体向上

发布网友 发布时间:2022-03-06 16:48

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3个回答

热心网友 时间:2022-03-06 18:17

完成比你预期更多的数量。 如果你已经可以做上几个引体向上了,那么进步的方法很简单:*迫自己完成比力量范围内更多的次数...

2.
尝试更频繁的引体向上训练。 另外一个提升相关力量的方法就是提高每周的训练频率,理由很简单——你练习得越多,力量就会越强...

3.
考虑增加阻力。 如果对你而言完成10-15个引体向上已经不在话下了,那么不妨考虑在训练中增加阻力。 在自重的基础上加入沙袋...

4.
尝试变式引体向上以增加上肢力量。 标准的手掌与脸朝向同一面的动作并不是唯一的引体向上动作,除了标准动作以外,还有相当多数量的变式

热心网友 时间:2022-03-06 19:35

坚持进行,就可以从刚开始的一个两个逐步增加,做引体向上要频繁,增加每周训练的频率,只有这样才能刺激到肌肉,每周进行2-3次训练,每次完成3-4组动作。

热心网友 时间:2022-03-06 21:10

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