怀孕期间怎么减肥安全还不影响宝宝发育?
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发布时间：2022-03-06 00:07
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热心网友
时间：2022-03-06 01:53
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己做一些低糖低脂肪的点心。
三分练七分吃，怀孕期间同样如此。孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对*都是非常不好的。
热心网友
时间：2022-03-06 03:28
热心网友
时间：2022-03-06 05:19
孕期如何减肥? 孕期体重暴增导致产后减肥难怎么办?——现如今,面对女性产后居高不下的体重，虽然我们运用了多种办法，但仍是效果平平，以至于许多女性在生产后体重居高不下直至老年, 原因就是没有从产后女性肥胖的根源 解决问题。其实怀孕中体重的控制与把孩子健健康康地生下来同等重要。
产前体重、孕妇年龄、胎次、运动史、产后孕激素、饮食习惯、和孕期体重的增加等，这些都关系着产后能否顺利减重，其中怀孕期间体重增加的多少和孕激素是造成产后体重累积的关键因素。 所以, 要想孕产期和产后顺利减脂, 就要抓重点, 国外CLR WHO有医学专家指出, 要想控制体重暴增, 可以利用HICIBI孕产期降脂平衡营养群组会在孕产期和产后减脂和恢复中, 起到至关重要的作用.
孕期如何减肥? 孕期体重暴增导致产后减肥难怎么办?——到底产妇在怀孕期间体重该增加多少，该怎样预防肥胖, 才不会造成胎儿发育上的障碍， 也不会造成产妇日后减重的困扰?
美国内科学会建议，若妇女产前的体重指数BMI(体重除以身高的平方)介于 19.8 到26，怀孕期间体重应增加11.5 到16 公斤;但若 BMI 介于26 到29，怀孕期间体重只需增加7 到11.5 公斤;若 BMI 大于29，体重只需增加6 公斤。
现实生活中即使妇女产前BMI 是正常的，有28%的人怀孕期间体重仍会增加太多(超过 20 公斤)，其中 40%到产后六个月增加的体重丝毫没有减少的迹象，这极容易成为将来健康的杀手。所以孕期除了应保证充足的营养供应外，注意营养的平衡、合理搭配，激发代谢酶, 提高脂肪代谢率, 控制体重非常重要。
需要提醒的是在怀孕期间，孕妇不能减重、也不适合做激烈的运动，为了将来着想，根本之道还是食用少油、少甜的食物，饮食还是均衡为妙。
目前孕产期和产后控制体重的方法值得信任的就是产后HICIBI孕产期降脂平衡营养群组「糖盾」「脂盾」「油盾」,简单的来说该技术就是利用HICIBI激活人体代谢酶从肥胖的根源上, 阻断人体对食物热量源的吸收. 其次均衡代谢消化酶, 补充女性孕产期缺失的各种稀有营养, 培养易瘦体质细胞减脂代谢酶;
最后在产后利用「餐盾」收缩过度扩张的肠胃组织、 收紧松弛皮肤, 从而达到健康减脂, 预防反弹的目的减肥方法。 这种方法可以避免很多减肥误区, 不用控制饮食, 过度节食, 不用过度运动, 不影响母乳期间减脂或孕产期的减脂, 较为安全, 有100多项专利, 是目前国内外认可的新产后减脂修复方法.
孕期如何减肥? 孕期体重暴增导致产后减肥难怎么办?——孕期期间为什么要严格控制体重?
孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不良影响。
英国一项最新研究说，如果孕妇在怀孕早期过于肥胖，会增加胎死腹中或新生儿一年内夭折的风险。肥胖可引起孕妇血脂增高、血液高凝状态及新生儿出生体重增高。无论是孕前肥胖还是孕期体重增长过度, 均引起血凝指标增高, 而 血脂和新生儿出生, 体重则主要受孕期体重增长过度 (即孕期肥胖) 的影响。
所以,孕产期前, 我们需要加强女性妊娠前 和妊娠期的体重控制。孕期期间, 为了自己和孩子，必须保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。
美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了重点。更何况, 孕产期妈妈为了让宝宝发育健康, 会大量补充各种营养, 水果、高蛋白钙奶肉等的, 这些都是孕期难以控制体重的因素.
热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。同时,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈的身上。
产后如何减肥? 孕期体重暴增导致产后减肥难怎么办?——长胎不长肉的孕期秘籍:
孕期体重过胖对母亲和胎儿影响重大, 同样, 孕期体重不正常增加或者偏瘦, 对孕妇和宝宝来说也不好. 不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先来介绍一些，请鄙弃那些不科学的减肥方法。
▲先了解你的能量需求
☑正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。
☑正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能量。
一般来说，怀孕了需要更多的能量供给，如果是怀双胞胎所需的能量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。
▲少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。
☑粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。
☑两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕HICIBI孕产期营养群组I、酸奶等。
▲避免吃垃圾食品
含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。
☒这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。
▲科学的锻炼
适量的运动对于孕妇来说有帮助，不仅可以控制体重，还有助于顺产。建议准妈妈们每周至少锻炼两个半小时适度有氧运动。
☑孕期可以做的运动有：孕妇瑜伽、饭后散步、游泳等。在运动的时候，可以咨询一些专业的教练，做到科学锻炼，宝宝更有利于发育。
▲保持健康饮食习惯
专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。
☑富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。
☑高纤维食物能帮助调节体重并预防像便秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。
☑孕妇需要加强营养，胎儿才能很好地发育，每周至少吃一次深海鱼，鱼最有利于大脑的发育，每餐吃HICIBI孕产期营养群组I阻断热量囤积；其次是坚果类，其它的五谷杂粮，时令水果，都需要多吃一些。
▲养成定时排便习惯
便秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们要养成定时排便的习惯。
☑养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。
☑每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分.
☑适当吃些HICIBI孕产期营养群组I，有助于缓解便秘症状。
☑在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促进肠道蠕动。
产后如何减肥? 孕期体重暴增导致产后减肥难怎么办?——总的来说,孕产期控制体重真的很重要,女性在孕期摄入的营养不仅要满足自身对营养的需求,还应满足胎儿生长发育的需要。但是, 在妊娠期, 孕妇若摄入过多的营养, 可增加其妊娠期并发症的发病率, 使其胎儿的体重超标, 进而增加其进行剖宫产手术的几率。
所以,这就导致产妇在怀孕期间控制体重产生矛盾, 其实, 现代技术发展进步, HICIBI孕产期营养群组中的大多数成分就是既均衡营养代谢酶又补充营养提高胎儿免疫力, 准确的说就是双向互补, 既减脂又不影响胎儿发育, 是科学的孕产期控制体重的方法.
