有脂肪的食物包括哪些？

发布网友发布时间：2022-03-06 02:00

共4个回答

热心网友时间：2022-03-06 03:29

1、动物油脂饱和脂肪含量最高千万不要吃包括动物内脏，还有少吃些垃圾食品(也就是经常到超市买的那些虾条、薯片、饼干，蛋糕等零食那些几乎都是用棕榈油做的) 2、少去饭馆吃饭，那里做菜的油都是反复用的时间长了就是反式脂肪吃多了更容易长胖和高血脂而且不容易代谢 3、不要吃肯德基、麦当劳等类似的食品 4、平时做饭烧菜尽量不要用花生油和葵花籽油这两种油含有的饱和脂肪酸也达到20%左右 5、少吃些像松子、花生、葵花籽等坚果的零食，尤其是晚上睡前不要吃 6、多吃些蔬菜、杂粮粥什么的原生食品 7、每天晚上7-9点之间做些有氧运动(如散步，慢跑等) 8、想保持身材尤其是女士最好晚饭吃些粥类再加一个苹果就好以下是日常食物中脂肪含量: 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

热心网友时间：2022-03-06 04:47

太多了，基本你觉得好吃的东西都会有脂肪。。

热心网友时间：2022-03-06 06:22

肥肉，油炸的

热心网友时间：2022-03-06 08:13

是要减肥吗？