怎么练仰卧起坐？

发布网友发布时间：2022-03-06 04:34

共2个回答

热心网友时间：2022-03-06 06:03

这是腰腹力量的锻炼。如果突击的话要练好挺难的，不过事情也没有绝对。
我觉得在正式做之前要先热身，拉一下韧带活动一下，不然挺容易做伤的。
找压脚的人一定要会用力，不然影响发挥。
具体做的时候姿势一定要标准，平躺，双手交叉抱在脑后，起来的时候全身用力，一下子发力。
特别是腰腹臀和手臂的力量很重要。
不要太过急躁，过度训练，不然第二天有你好受的……（我的惨痛经验）。

最主要的还是平时练习，在家里做作业休息的时候可以躺床上稍微做一下，细水长流，厚积才能薄发。
希望对你有所帮助吧。追问额，我现在腰还痛呢

追答其实平常不锻炼的话一下子做不少的锻炼，腰痛是正常的。
有一阶段我笑一笑要都会牵连得腰又酸又疼呢。
不过要有成绩这是必须付出的。
我常常认为腰的酸疼是因为它的力量在可观地增长……算是自我安慰吧。

热心网友时间：2022-03-06 07:21

你多重呀？若不是太重的话。抱住头，第一开始让人帮你按住脚，就好做多了。后来就不用了。追问72

追答公斤？