仰卧起坐怎么练

发布网友 发布时间：2022-03-06 04:34

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热心网友 时间：2022-03-06 06:03

每天晚上坚持做，我想想啊，我那时候最快一分钟可以做58个，呵呵真的，不开玩笑的。不过连续两分钟的话就只能做100个了。你现在联系的话，一开始做就是坚持的做，不要停也不要记时间，就是用最快的速度做，一直做到做不动为止。但是，数量最少保持在每天100个。一次做不动了就起来运动休息一会再接着做。做一周，然后掐一分钟能做多少个。再按照时间来练。这个第一天做完了还好，第二天做完肚皮会非常的疼，但是，要坚持！疼也做！小妹妹，为了你的中考，加油吧！这个是必须要拿到满分的项目哦！不然800和跳远还是实心球了？那些拿满分比这个更难啦！呵呵忘记告诉你一点了，你往垫子上躺下去的时候，速度要快一点，然后腰部用力，快快的起来，不要磨蹭的慢慢起，因为这样子会有一定的惯性，会帮助你省点力气哦！还有两只胳膊要用力抱住头，起来的时候双肘向前带动头。我每次做仰卧起坐的预备姿势是坐起来双手抱头肘放在膝盖上面的，而不是像别人那样子躺着。(*^__^*)嘻嘻小窍门告诉你啦，要努力的联系呀！|||就像你的题目那样吖...多点练习不就可以了吗.?现在离中考还有一段时间..多点练习就可以啦.~|||做仰卧起坐不能急，要慢慢来~做快不一定好，会影响阑尾和肠，仰卧起坐是可以减肥，但要坚持，持续做。不然很容易反弹。|||首先是要坚持啦，每天都要做，我觉得这跟以前练劈叉差不多，一不坚持就会反弹，每天量不要太多，大概2025左右就可以了，然后根据你提高的进度每周或者每月加510个，觉得第二天很累一定要再减去3、4个，否则平常体育课都不能好好上了，你说呢？还有一个很重要的，练的时候地面越硬越好，如果你家是木地板就直接在地板上作，这样到了考试的时候有一个软的垫子就会觉得很容易！这可是我们我们老师说的。只要坚持练习，相信你一定可以拿到满分的，加油！仰卧起坐我觉得是做容易拿分的项目了你可以尝试我的做法：1．第一周，每天一次做40个，不要考虑速度，不过一定要保证量，绝对不能间断2．第二周，每天一次做50个，依旧不考虑速度，不过我相信通过一周的锻炼这对你来说已经是比较轻松的了3．第三周，开始考虑速度。经过这两周的魔鬼训练，我想你能够一次做到底，那么速度就是你眼下要解决的问题。4.其实也没什么了，一直坚持下去。其实不需要2个月的，基本上1个月以内肯定会有成效的！加油，相信你可以！参考资料：网络某处.|||每天坚持做然后腰部用力，快快的起来，不要磨蹭的慢慢起，因为这样子会有一定的惯性，会帮助你省点力气哦！还有两只胳膊要用力抱住头，起来的时候双肘向前带动头。我每次做仰卧起坐的预备姿势是坐起来双手抱头肘放在膝盖上面的，而不是像别人那样子躺着。(*^__^*)嘻嘻小窍门告诉你啦，要努力ya|||送你四个字~熟能生巧~多点练习就好了~|||练！|||最简单的办法如果你能完成一半的话。你可以屏住呼吸加快速度做一口气就可以完成速度一定要快|||只要一天比一天多做5个就可以了。|||多练，唯独多练|||我是刚中考完的高一学姐～（我应该是学姐吧）如果不是非常拿手的话．学姐不建议你选这个！我以前中考也是这样练的，效果是每分钟51个提到63个