正确的腹式呼吸方法是怎么样的

发布网友发布时间：2022-03-06 03:52

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热心网友时间：2022-03-06 05:21

你描述的呼吸方法是对的，但你有点矫枉过正。每个人的肺活量和气息的控制能力是不一样的，再憋下去你会缺氧的。

读秒先别管，你先静下来，然后开始腹式呼吸。要做到轻柔，不要为了把气吸的深就刻意用力，要做到轻轻的吸，轻轻的呼，越自然越好。感觉到你吸的差不多了（不一定要肚子多鼓）就呼气，一样的轻。
等你习惯了腹式呼吸之后，再尝试每次吸的时候再慢一点、深一点；呼的时候也再慢一点，轻柔一点。慢慢的你的呼吸就变的深而舒缓了。

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