怎么练习立定跳远

发布网友发布时间：2022-03-06 04:11

共9个回答

懂视网时间：2022-03-06 08:32

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-06 05:57

练习立定跳远主要还是要靠你的毅力的每天最好向多的数量进行蛙跳以后每天加5个（有时第二天腿会比较酸痛但要坚持）还可以进行向上奋力纵跳也是一个不错的原地练习方法（如果空间不够用此法进行联系也很不错）还是那句话要坚持祝你成功

热心网友时间：2022-03-06 07:31

立定跳远，爆发力好立定跳远就好，双脚用力向前上方45度起跳，用力摆臂，收腹举腿，前摆，在落地时身体前倾，不要给自己施压压力，放松

热心网友时间：2022-03-06 09:23

立定跳腿部的力量很重要，多做做下肢力量练习，多练蛙跳、单足跳、跑楼梯，还有一些跳远的技巧

热心网友时间：2022-03-06 11:31

多练弹跳（不要弯腰跳，跳的越高越好）、蛙跳（最好在楼梯跳）以上的只求质量不求数量。

热心网友时间：2022-03-06 13:55

马上要体考了，立定跳远才2.20m左右，很着急，怎么练习才能在短期内有较大单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在

热心网友时间：2022-03-06 16:37

一般采用左右去右左来的方法进行练习，距离控制在

热心网友时间：2022-03-06 19:35

练弹跳和柔韧性

热心网友时间：2022-03-06 22:49

跑步