200米跑步技巧

发布网友发布时间：2022-03-07 18:25

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懂视网时间：2022-03-07 22:47

1、嘴巴和鼻子同时呼吸，口微开，轻咬牙，舌尖轻抵上腭，让空气从牙缝中进出，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，感到疲惫时应该减慢速度，加深呼吸，增大氧气与二氧化碳的交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。

3、加大呼吸的深度，跑步加速应该从调整呼吸开始，加速时要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，更多地排出废气，增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

总结：

1、口鼻同时呼吸，增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感；

2、呼吸节奏与跑步时的步伐密切配合，身体疲劳时要及时调整呼吸节奏；

3、跑步加速时注意调整呼吸深度，拉长呼吸时间。

热心网友时间：2022-03-07 19:55

200米也是要点技术的，也要点体能。能全程保持速度就很不错了。我也是练200米的，22秒8.不过我是男生。二百要在弯道学会省力，但不是减速，在弯道，身体向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。我个人认为，呼吸技巧是次要的，主要是体能问题。还有什么‘‘女生的话起步不要太快，不然你就后继无力了，中段时可以慢慢加速，离终点还有70米左右时就用出你吃奶的力气跑’’这都不靠普，等你真的去跑时，前程不加速到后面在加速是不可能的，因为你的体能也在消耗，而你的初速度又大所以加速很难。，想在后面再用力却加速不了了。这是我参加体育高考的经验。训练也要有周期训练不能天天练200，多练练400第一个月。希望对你有帮助

热心网友时间：2022-03-07 21:13

找一根长点有弹性的带子。不容易破的。让一个人在后面拉住。你整个人往前倾。用脚尖落地。使出全身力气。做5组。速度能提高许多。弯道处。

热心网友时间：2022-03-07 22:47

合理的利用好呼吸，跑步中呼吸技巧是鼻子连吸2口气，口鼻连吐2口气，每口气配合1个步伐，这样可以合理的节省体力。女生的话起步不要太快，不然你就后继无力了，中段时可以慢慢加速，离终点还有70米左右时就用出你吃奶的力气跑吧~~

热心网友时间：2022-03-08 00:39

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