鸡胸肉怎么吃减肥？

发布网友发布时间：2022-03-06 22:02

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热心网友时间：2022-03-06 23:31

需要准备材料如下：

鸡胸肉200克、菜椒适量、西蓝花适量、黑胡椒酱适量、菜籽油适量

1、准备食材，鸡胸肉切粗丝，配菜切丝备用。

2、鸡胸肉加入适量黑胡椒酱。

3、拌匀，盖保鲜膜腌制1小时以上。

4、选用不粘锅，锅热放入腌好的鸡胸肉。

5、翻炒至变色。

6、加入配菜翻炒均匀，关火。

7、加入菜籽油翻炒均匀即可。

8、成品。

热心网友时间：2022-03-07 00:49

鸡胸肉这样吃减肥。

主料：鸡胸肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、秋葵1根、圣女果适量

辅料：食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克

1、清水入锅，鸡胸肉焯水去血沫。

2、紫甘蓝切丝，黄瓜切片，秋葵切段，圣女果对半切。

3、鸡胸肉打花刀。

4、倒入食用油，放入鸡胸肉，煎至两面微黄。

5、加盐和胡椒粉，煎至两面金黄。

6、香煎鸡胸肉的成品图。

热心网友时间：2022-03-07 02:24

粉蒸鸡胸肉

土豆1个洗净去皮切块，清水浸泡冲洗掉表面淀粉，稍微煮一下至四或五成熟，捞出沥干水加少许盐和花椒粉腌制备用

鸡胸肉170克洗净擦干水分切片，加入6克郫县豆瓣酱，少量盐、味精、花椒粉和料酒，抓匀腌制几分钟

加入65克的蒸肉粉和10克油，倒入土豆拌匀隔水大火蒸，水开后中大火45分钟即可

凉拌手撕鸡胸

白水煮鸡胸，放几片姜同煮

鸡胸肉放凉，手撕成丝，黄瓜切丝

小米辣和蒜剁碎加进去，加入适量盐、芝麻油、辣椒油、花椒油、花椒粉、少量味精、熟芝麻或者花生碎，拌好即可

凉拌麻酱鸡丝

鸡胸肉放入水中加少许料酒葱花煮20分钟，捞出晾凉

黄瓜丝普盘底，蒜泥加少许盐和白开水做成蒜汁，木耳放水中煮10分钟切碎，葱花香菜切碎备用

煮好的鸡胸肉手撕成丝，加入蒜汁、酱油、白醋、盐、葱花、香菜、木耳即可

拌好的食材铺在黄瓜丝上，芝麻酱温水调开后浇上去，最后淋上辣椒油，撒上熟芝麻即可