跳远如何练习

发布网友发布时间：2022-03-28 21:58

共5个回答

懂视网时间：2022-03-29 02:19

1、经常做蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性；

2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

总结：

1、做辅助训练提升腿部力量与四肢协调性；

2、掌握跳远的技术动作要领，改进立定跳远技术；

3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。

热心网友时间：2022-03-28 23:27

跳远的基本条件就是腿部要有力，在同等的爆发力的前提下，腿部力量越足跳得也就越远！多做下蹲和蛙跳子类的能够很好的锻炼你的腿部力量！

热心网友时间：2022-03-29 00:45

什么跳远立定的还是沙坑的还是*的？其实跳远就是跨步力量带动的，你多练习跨步力量和腹力。
先把跳什么告诉我，我在告诉你训练计划

热心网友时间：2022-03-29 02:20

训练前做好准备，补充适当的能量！

热心网友时间：2022-03-29 04:11

过了疲劳期就好了刚开始会觉得酸沉经常练习就好了