脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动吗?要注意什么问题

发布网友发布时间：2023-05-09 01:08

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热心网友时间：2024-10-31 11:27

对于很多的喜欢爱好运动的人来说，脚踝出现扭伤是一个比较常见的症状。很多朋友脚踝在有陈旧性的软组织挫伤以后，就表示自己实在是闲不住，是否能够继续运动，如果想要运动的应该要注意哪方面的事项，怎样才能保证自己处于一个较为健康的状态？今天小编就和大家详细聊一聊，如果自己脚踝上有陈年损伤上，我们应该怎样的进行保护措施，才能够让我们的运动更加的随心所欲。

我们首先要了解到脚踝的受伤是怎样的，一般来说脚踝常见的商事就是扭伤，主要的原因还是因为我们运动的时候，或者行走的时候不小心崴到了。就些问题导致踝关节的部位韧带拉长甚至撕裂，这种时候就会导致踝关节出现疼痛，甚至说肿胀，就会严重的影响到我们正常的行走更不要说运动了。

如果想让我们脚踝快速的恢复，能够正常的行走，我们更要坚持有合理的康复训练，因为在进行受伤以后，我们往往会进行实行静养。这个时候脚踝部分的肌肉可能会出现力量较弱的情况，这种时候在我们初步恢复以后，我们针对脚踝进行力量训练，提升我们脚踝关节的稳定性，就可以防止出现再次扭伤。再习惯运动后再慢慢增加强度，让我们的脚踝能够适应高强度的运动。在完全康复以后，我们也可以适当的去参加运动，不会因为软组织损伤而影响到了我们想要运动的心。

综上所述，我们脚踝在有沉重性的损伤以后，还是应该要多加注意，在平时应该逐步的恢复训练，确保完全康复以后。在继续进行运动，而这其中更要做好脚踝的保护，不要说没有完全好透就去运动，否则的话就容易出现习惯性的受伤。

热心网友时间：2024-10-31 11:27

脚踝有陈旧性软组织损伤还能运动，但运动要适量。第一不要剧烈运动，第二运动之前要做足热身运动，第三运动完之后要拉伸，第四要对脚踝做好保护工作，第五注意休息。

热心网友时间：2024-10-31 11:28

是可以运动的；需要注意，一定要注重自己的身体状况，不要做剧烈的运动，不要长时间运动，一定要多吃一些有营养的食物，不要跑步的时间太长。

热心网友时间：2024-10-31 11:28

可以运动；不要进行强度大的运动，运动的时间不要太长，运动的时候要小心自己的脚踝，一旦感觉不舒服，要立刻停下来，要及时进行休息，在运动前要拉伸。