跑步对颈椎到底有好处吗(跑步对颈椎到底有好处吗知乎)

发布网友发布时间：2023-05-09 16:48

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热心网友时间：2023-09-04 18:20

跑步也是一种运动了方式，可以增强人体质，让你的身体更加健康，更加的强状，减少生病的几率，相信有很多人都比较喜欢跑步吧，也有人问跑步对我的脊椎有没有好处呢？，我们的颈椎是非常容易受到伤害的，而经常跑步对颈椎有好处吗？感兴趣的朋友们赶快过来看看吧！

有的，跑步运动是一种。还有坐姿不要一个姿势久坐。睡觉的床也是很关键的。要睡硬板床。

主要还是看你的病情是属于什么期。中后期的话，建议你还是去医院检查一下，看有是否合适你的手术，在根据手术后，保养，贵在坚持。

颈椎病自我治疗体操

易筋经有十二式，现略述如下：

预备姿势：两腿开立，全身放松，调匀呼吸。易筋经十二式，各式预备姿势完全相同，故以下从略，不再重复。

1.捣柞春粮

屈肘、立掌至胸前，掌心相对(相距2-3cm)手型如拱。吸气时，用暗劲使掌根内挤，指向外翘(按：用暗劲是指形体姿势不变，而肌肉用力紧张起来);呼气时放松。可酌情做8-10次，多至20次不等。

2.扁担挑粮

两臂侧平举，立掌，掌心向外。吸气时，臂后挺，*扩张;呼气时，掌向外撑，指尖内翘。可反复进行8-20次。

3、扬风净粮

两臂上举，掌心向上。全身伸展，臂挺直。吸气时，两手尽力上托，两脚用力下蹬;呼气时，全身放松，掌心向前下翻(下图11-18)。可反复做8-20次不等。

4.换肩扛粮

右手上举，掌心向下，两目仰视右掌心;左臂自然置于背后(下图11-19)。吸气时，头往上顶，肩后挺;呼气时，全身放松。连续做5--10次后，两手交换。

5.推袋垛粮

两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视。吸气时，两掌用力前推，手指后翘;呼气时，放松。可连续做8-20次。

我们平时在工作或者学习的时候经常会用到我们的颈椎，所以我们的颈椎才那么容易受到伤害，而经常跑步对颈椎有好处吗？当然是有一定的好处了，跑步不仅对我们的颈椎有好处，而且还可以增强的体质，所以我们在平时一定要多加锻炼哦！