为什么盐和味精吃多了不好?

发布网友 发布时间：2022-04-23 22:57

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热心网友 时间：2023-10-12 22:04

A 进食盐量过多也易引起心脑血管疾病。 B 长期进食盐量过多影响骨骼生长。 　　世界卫生组织建议*每日摄入盐量应不超过6克，我国人均食盐摄入量已达12克/天。人的口味轻重是一种习惯，是慢慢养成的，决不应该认为你本身就必须吃这么咸的食物。相反，吃清淡的菜肴，才能体会到各种菜肴独特的味道。 　　总结：每天青少年吃盐不要超过4克，*每天吃盐不要超过6克。 　 味精的主要成分为谷氨酸钠，在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛等一系列症状；有人还会出现焦躁、心慌意乱；部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。另外，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的影响尤为显著。 　 味精吃多了，常常会感到口渴，这是因为味精中含有钠，过多摄入可导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。 　 当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，*人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素。因此，婴幼儿和正在哺乳期的母亲应禁食或少食味精。另外，日本研究人员认为，长期过量食用味精可能导致视网膜变薄、视力下降，甚至失明。 　 那么，每顿饭摄取多少味精才合适呢？研究人员建议，每道菜不应超过0.5毫克。味精的副作用产生的严重程度，会因为个人体质不同而有差异。所以，大家在享受美味时，也应注意健康。

热心网友 时间：2023-10-12 22:04

盐吃多了会引起高血压及相关其他病症；

味精是高纯度鲜味剂，因为我们的特殊饮食方式是味精对我们有很大的伤害（中国人烧菜喜欢大火，锅的温度很高）。味精不能高温加热，一旦通过高温，谷氨酸钠将产生亚*盐，而亚*盐是强致癌物质，对人体伤害很大，因此多吃味精对人体并没有好处。

使用味精的建议：
1、不使用味精（谷氨酸钠95%以上），适量食用鸡精（5%左右谷氨酸钠）。
2、如使用味精，在菜出锅前，火已经关闭后加入数粒拌匀即可。
3、尽量不使味精颗粒与热锅直接接触。

热心网友 时间：2023-10-12 22:05

会引起高血压