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跳皮筋的玩法是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-23 22:32

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2个回答

热心网友 时间:2022-05-02 01:17

1、集体玩法

边唱边跳,撑绳的伙伴也跟着一起唱,一直到一组的伙伴全部都玩不下去时,就可以换下一组。每次跳法都是要升级的,就是绳子高低的调整,这样游戏就会持续下去。

2、三角形玩法:人数要求最少是四个人。三个人绷着皮筋,另一个人跳,记住要在三角形里面绕着跳(三角形里面)定一个步数,比如7步,那么7步结束就必须到自己原来的位置,绕着三角形里面跳。

3、双竖线:人数要求最少是3人。这个玩法比较自由。选择一首歌曲,变唱边跳,跳法自由。歌曲可以自己编唱也可以唱一些耳熟能详的歌谣比如:

(1)大公鸡,喔喔叫,清早起来上学校,又读书,又看报,国家大事都知道。

(2)小红花,地上菜,地上长满了小青菜,百花香,百鸟叫,春天的喜雀就来到。

(3)扒皮、扒皮、周扒皮,半夜深跟来偷鸡,我们正在做游戏,一把抓住周扒皮。

益处

经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

因此,在体育课上,经常开展跳橡皮筋的游戏,有针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣,使其身体素质得到全面发展。

以上内容参考 百度百科——跳皮筋

热心网友 时间:2022-05-02 02:35

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一、缠绕游戏

1、先将皮筋撑开,然后站在皮筋中间,两手叉腰,然后一只脚在原地跳动,另一只脚随着跳起,注意需要用前脚掌落地。

2、跳动的腿弯曲,需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚,随着节奏缠起,松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。

3、之后换到皮筋的另一半,用对应的脚再随着节奏进行缠绕,然后左右脚进行交替即可。

二、皮筋双腿左右跳

1、皮筋支撑好之后,猜拳决定先跳的人。

2、然后将进行左右脚跨跳,只要不踩皮筋即可。

2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子,然后再双脚蹦到另外一侧,然后双脚将绳子跨到双腿里面,反复一次,完成。

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