现在冬天跑步能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 22:39

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 11:38

　　能减肥，跑步成了冬季最热的减肥运动，无论是工作日的晚上或是周末休假，都能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。
　　跑步减肥方案
　 1快走30分钟
　　为了能通过跑步来提升肌力与持久力，最开始先快走30分钟，不会为身体带来太大的负担，同时能令体力有所提高。
　 2跑步与走路交替进行30分钟
　　先做热身运动，然后以这样的交替方式来进行锻炼：10分钟跑步→5分钟走路→10分钟跑步→5分钟走路，合计30分钟的重复运动。
　 3以匀速继续跑步
　　最后的持续跑步，步伐与速度都不要改变，至少跑30分钟，最长也不要超多1个小时，否则肌力与持久力不能有效提高，对身体反而有反作用。

热心网友时间：2023-10-12 11:39

合理膳食和适量运动，是可以的，冬天的话外面空气太冷，对气管和肺部都不好，像我，就刚买了一部康林跑步机，挺不错，在家也可以随心所欲的跑步减肥。