预防近视的方法有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-23 23:04

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热心网友 时间：2022-05-02 00:35

1、多做户外运动

英国剑桥大学的一项调查表明，每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。

2、控制电子设备使用时长

预防近视要控制伏案或者使用电子设备的单次使用时间以及总时长。一次伏案写字20~30分钟就该休息远眺，而盯着电脑20分钟以后也应当休息一次。

3、及时配戴眼镜

出现远距离眯眼睛看物体等症状时，要及时去医院检查是否患上了近视，并及时配戴度数合适的眼镜。不能因为近视度数浅就认为可以不配戴眼镜，长期的用眼疲劳会导致近视进展更快。

4、配合使用OK镜

出现近视保持户外运动的同时，也可以配合使用低浓度的阿托品，以及角膜塑形镜（也称“OK镜”）帮助延缓近视发展。

5、合理膳食

孩子挑食、偏食不利于保护视力，儿童日常的膳食结构要合理，摄入食物要荤素搭配，营养均衡。

参考资料来源：人民网-青少年该如何预防近视

热心网友 时间：2022-05-02 02:26

　　一、改善照明、端正坐姿

　　自然光源是最理想的光源。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。

　　读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

　　二、节制看电视、用电脑

　　看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不宜超过2小时。

　　三、提倡远眺训练，做眼保健操

　　一次性连续近距离用眼中间要稍事休息，且时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。

　　经常进行远眺训练。在具体的实践中形式可以多样，如眺望远处的树木或建筑物，或在夜晚辨认满天的星斗。

　　经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

　　四、锻炼身体，增强体质

　　我们应该注意锻炼身体，增强体质。养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

　　五、注意营养、不挑食

　　为保证眼球的正常发育，平时要合理饮食，均衡营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。

热心网友 时间：2022-05-02 04:34

【易视界视力防控中心】
护眼小知识：

1）户外运动
增加户外活动时间是预防和控制近视最为经济有效的手段，儿童青少年应多参加各种形式的体育活动，保证每天接触户外自然光时间在2小时以上。

2）减少近距离连续用眼时间

中小学校课业繁重，学生读写时间过长，课余时间手机电脑等电子设备的使用又增加了儿童青少年的用眼时间。要避免每次连续用眼时间过长，连续用眼时间40分钟后远眺至少10分钟，使眼睛得到充分的休息。

3）保持良好读写习惯

例如：

握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）

*离桌子一拳（6～7厘米）

书本离眼一尺（33厘米）

坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读

4）改善视觉环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值应不低于300勒克斯（lux），根据儿童青少年的身高选择合适的课桌椅。夜间使用台灯阅读时，也需打开室内其他灯，避免明暗对比强烈。

5）做眼保健操

规范完成眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于控制近视。另外做眼保健操之前要注意保持手部清洁卫生，避免眼部感染。

6）保障营养和充足睡眠

多吃水果、蔬菜等有益于视力健康的食物

作息规律，确保小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时，高中生8小时

7）远离电子类产品

8）定期检查

定期在正规的眼科医疗机构检查视力变化，遵循医嘱进行近视的矫治。

*后宰门店*