孩子肥胖家长怎么帮孩子减肥

发布网友发布时间：2022-04-23 23:05

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 02:02

1、尽量不要用减肥药物。因为你还是孩子（不满14岁）减肥更要注意方法.
2、主要还是应从膳食管理、*饮食、安排一定量的活动着手。
在饮食方面，可选用热量少、体积大的食物，如：蔬菜（芹菜、萝卜等）、瓜果、面食等。改变不良的生活习惯，平时少吃零食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。主张饮食结构为“金字塔”形，即：多吃五谷杂粮，可使机体获得全面的营养；摄入足够的新鲜蔬菜和水果，提供人体足够的维生素、微量元素，维持正常代谢；摄入适量的优质蛋白质，如：肉、蛋、鱼、鸡、鸭等，以满足机体生长发育的需要；*油和糖的入量，以防热量过多，引起肥胖。
3、值得提醒的是，在合理安排饮食的同时，还要加强运动及体育锻炼，如：跑步、游泳、体操、跳绳等，可由家长陪同，但活动量不要太大，剧烈活动反而使食欲增加。
因此，要循序渐进，长期坚持下去，才能取得良好的效果。

热心网友时间：2023-10-13 02:03

控制饮食目的是使总热量的摄入低于实际消耗量，从而运用和消耗...
2）增加运动量运动能增加能量的消耗，

热心网友时间：2023-10-13 02:03

应该去医院找专业人士看看，不要盲目减肥，谢谢！

热心网友时间：2023-10-13 02:04

合理控制饮食多加运动运动之后洗个热水澡配以波颜婷加以按摩有助于减肥

孩子肥胖 家长怎么帮孩子减肥

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