发布网友 发布时间:2023-04-28 07:08
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热心网友 时间:2023-11-17 23:43
事实上,每个人都知道,在早餐方面,它确实是一日三餐最重要的一餐。俗话说,早餐应该吃得好。它的好并不意味着吃太多,或吃得非常美味,最重要的是要有营养和优质。
下面推荐可以当零食的早餐,你不妨试试吧,会有幸福感……
1、猪肉脯
是用新鲜的猪瘦肉为主要原料做的,口感十分香甜,咸中带甜,打开包装之后就会闻到有香香的味道,吃一口会让你回味无穷哦。
而且猪肉脯是很有营养的,里面含有丰富的蛋白质,携带方便,吃起来也方便,很受上班族的欢迎。
猪肉脯是一种用猪肉经腌制、烘烤的片状肉制品,食用方便、制作考究、美味可口、耐贮藏和便于运输的中式传统风味。其色泽呈鲜艳的棕红色。需选用新鲜猪肉后腿部分,剔去皮、膘、筋骨,取其整块纯瘦肉为基本原料。
2、红枣夹核桃
两种加起来是营养丰富,分开一样都是营养品,有人体所需要的钙磷铁多种微量元素,更有滋阴补血的效果,这两者的组合简直就是完美。很适合天天上班的大家哦。
红枣夹核桃也可以叫枣夹核桃,枣夹核桃仁,红枣夹核桃仁。是将红枣(干枣)剖开夹入核桃仁的食品,是将剥好的核桃仁夹在红枣里,味道好,吃起来方便。
3、黑芝麻糊
很早之前黑芝麻糊就很受大家的欢迎,不过现在的黑芝麻糊就很强调打广告之类的,还好味道还是不错的。要是你来不及买早餐,吃一包黑芝麻糊就是最好的选择啦。因为它就是很适合做早餐的。一年四季都适合吃,冬天吃很温暖。
黑芝麻糊不但味道极佳,而且具有很好的医疗作用。中医认为,芝麻味甘、性温,有补血、润肠、通乳、养发等功效,适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶,食得多皮肤会滑溜、少皱纹,还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳!
利用节食来减肥的人,由于其营养的摄取量不够,皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时,若配合芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。
4、肉松饼
它也适合做早餐,但一般大家会把它当做零食或者是下午甜点吃,味道是很好吃的。它的制作食材是用小麦粉和猪肉肉松。吃起来会有咸有甜的味道,口感超级棒,喜欢吃的一次看到吃几个。
肉松饼是用肉松、小麦粉、绿豆、鸡蛋、白糖作为主要原料制作的一道小吃。具有入口即溶 酥脆香口的特色。
小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
5、卡尔顿芝士三明治面包
营养代早餐食品蛋糕办公室休闲零食整箱460克
专家都建议了,早上第一餐最好能做到营养均匀,有像三明治就是一个很不错的选择,卡尔顿的三明治零反式脂肪酸、高蛋白质、高膳食纤维,而且口感特别好,其次则是芝士香味的,配上一杯热咖啡,完美!
热心网友 时间:2023-11-17 23:43
假期过后,家里的神兽又要回归校园了,父母们都非常开心,孩子离开了,但是紧随着烦恼也来了,孩子上学后一日三餐要准时准点了,很多爸爸妈妈最头疼的就是早餐了,开学了,不知道早餐吃什么,推荐8款可当零食的营养 健康 早餐,照着食谱做孩子特喜欢,做法简单还节省时间,深受大家的喜爱。
土豆
很多孩子都非常喜欢吃土豆,土豆做出来的炸薯条深受孩子们的喜爱,也有很多孩子比较喜欢吃土豆做出来的各种各样的 美食 ,早餐不妨用土豆给孩子们做一盘美味的早餐。土豆饼不仅可以当做零食吃,还可以当做美味的早餐,吃着特别的营养。
1、准备适量的新鲜的土豆,先把土豆给清洗一下,然后再把土豆皮给削掉,然后再切成薄点的土豆片,土豆片尽量薄一点,这样蒸的时候不会出现夹生的情况。土豆弄好之后,直接放进蒸锅里面,大火蒸15分钟左右
2、土豆蒸熟之后取出,然后直接倒进盆中,借助工具捣成土豆泥,土豆泥要捣得细腻一点,这样吃起来口感更好,土豆泥捣好之后,添加一些盐 胡椒粉,充分地搅拌均匀
3、接下来往碗中少量多次的添加淀粉,也可以添加玉米淀粉,也可以添加土豆淀粉,添加后充分的搅拌均匀,一直添加到能团成面团就可以了,然后揉成一个光滑的面团,揉好后放在一边醒20分钟
4、醒好之后,取出面团,然后分成两个均等的面剂,直接搓成长条状面剂,然后再分成多个大小均匀的小剂子,
5、取出小剂子,借助工具,用叉子直接按压一下,按压出一个漂亮的花型,全部弄好之后,放进烤盘里面
6、接下来准备一个小碗,放进去一个蛋黄,充分地搅拌一下,然后再用刷子,给土豆片刷上蛋黄液,全部弄好之后,直接放入预热好的烤箱里面,上下火180度,烤15分钟左右,
7、全部烤好取出,美味好吃的烤土豆片就做好了。
肉松饼
春天是孩子们长个子的“黄金期”,很多孩子们都特别的喜欢吃肉,一天不吃都要想,早餐的时候也要荤素搭配。早餐的时候总是纠结做什么,那就给孩子做款肉松饼吧,自制的肉松饼,吃起来特别的实在。
1、准备400克面粉,先添加130毫升温水和面,边添加边搅拌,搅拌成面絮,然后再添加100毫升的食用油,不停的搅拌成棉絮状,然后再简单的肉成面团,直接盖上盖子醒10分钟左右
2、醒好之后,取出面团,然后再继续揉,这样就很简单地揉成一个光滑的面团了,揉好的面团,直接放入盆中,盖上盖子,放在一边醒30分钟左右
3、接下来准备一个大碗,放入70克莲蓉,40克白糖,然后再放入90克黄油,然后再下手充分地抓拌均匀,之后再放入100克肉松,抓拌均匀之后,放在一边备用
4、取出醒好的面团,先将面团给揉光滑,然后再搓成长条状面剂,之后分成多个大小均匀的小剂子,取出小剂子,直接擀成包子皮
5、取包子皮放入馅料,然后用包包子的方法收口,然后再按扁,整理成小饼,全部都整理成小饼,不要破皮了
6、接下来电饼铛预热刷油,表面刷油,锁水防干裂,盖上盖子烙3分钟左右,烙至底部焦黄的时候,翻面继续烙,重复翻面3-4次,烙至两面焦黄,按压一下能够快速回弹,
7、小饼烙好之后,直接盛出,美味好吃的肉松饼就做好了,这样做出来的小饼,外皮焦黄酥脆,内心特别的香,吃着特别营养
鸡腿
鸡腿是我们生活中比较普遍的食材,也是孩子们最爱吃的肉,不管是炖鸡腿,还是炸鸡腿,每个小孩子都是百吃不厌,薯条搭配炸鸡腿,几乎是每天都想吃。早餐的时候不能吃得太油腻了,早餐的时候就给孩子做个鸡腿面包吧。
1、准备两个新鲜的大鸡腿,先把鸡腿给清洗干净,然后再放入盆中,用牙签给扎一下,这样比较容易入味,接下来将鸡腿给腌制一下,添加盐 生抽 捞出 胡椒粉 鸡精 蚝油 葱片 料酒,充分地抓拌均匀,放在一边腌制20分钟左右
2、盆中添加一些面粉,再添加一些酵母粉,酵母粉跟面粉的比例是1:100,然后再添加一些白糖促进酵母粉的发酵,之后少量多次的添加温水,边添加边搅拌,直接搅拌成面絮状,然后下手揉成面团,揉成一个软硬适中的光滑面团,放在一边发酵至两倍大
3、取出腌制好的鸡腿,先把鸡腿放进烤盘里面,然后再放入预热好的烤箱里面,直接烤30分钟左右,烤好关火,放在一边备用
4、面团发酵好之后,可以看到满满的蜂窝,取出面团揉面排排气,揉好后,直接分成两个均匀的面剂,取出面剂肉圆按扁,再擀成小圆饼
5、小圆饼全部擀好之后,取出烤好的鸡腿,直接放进面片里面,然后给它包裹起来,然后再用锡纸把鸡腿的尾巴地方给包裹起来,放在一边发酵至两倍大
6,面剂发酵好之后,取出放进烤盘里面,再放进烤箱里面,烙20分钟左右,烤好取出,外皮焦黄焦黄的,美味好吃的鸡腿面包就做好了。
鸡蛋汉堡
鸡蛋汉堡是用鸡蛋、面粉制作的一道中国街头小吃,鸡蛋汉堡口味独特,味道别具一格,物美价廉。鸡蛋是比较营养的食材,每天吃一个鸡蛋,一天的营养都能补充了。鸡蛋汉堡也是孩子们比较爱吃的。
1、盆中打进去两个新鲜的鸡蛋,然后再添加5克酵母粉,之后再放入少许白糖促进发酵,充分地搅拌成鸡蛋液,之后再往里面少量多次的添加面粉,边添加边搅拌,一直搅拌成没有干面粉颗粒的稀面糊,然后盖上盖子,放在一边发酵60分钟左右
2、准备一块四分肥六分瘦的猪肉,先把猪肉给清洗一下,清洗干净之后,然后再切成小块,切成小块之后,直接放进绞肉机里面,绞打成肉馅,也可以自己剁成肉馅,剁出来的肉馅比较好吃
3、弄好的肉馅直接放入盆中,接下来开始调味,添加盐 生抽 老抽 香油 胡椒粉 料酒 鸡精 五香粉,给它充分地搅拌均匀,朝着一个方向搅拌上劲,弄好之后,放在一边备用
4、接着取出烤盘,底部刷上食用油,然后打入鸡蛋,把鸡蛋黄给搅散,然后再放入一些肉馅,搅拌一下,烙至底部定型的时候,翻面继续烙另一面
5、烙好之后取出来 底部刷食用油,放入面糊 再放入一些葱花,然后再放入烙好的鸡蛋,面糊底部烙到定型之后,再刷油 放入面糊葱花,把鸡蛋的另一面给倒扣过来,两面都烙好之后取出,继续做下一个
6、烙饼做好之后,等到不烫手的时候就可以吃了,美味好吃的鸡蛋汉堡就最好了,孩子特别的喜欢。
红豆
红豆的营养比较丰富,春天的时候孩子长个比较快,营养要跟上,红豆有补铁补血的作用,也含有丰富的维生素类,春天的时候孩子可以适当的多吃一些红豆。红豆做出来的早餐饼也是非常好吃的,还可以当做零食。
1、准备一个大一点的盆,往里面添加5克泡发粉,再添加5克酵母粉,然后再打进去一个新鲜的鸡蛋,之后再倒进去10克食用油,最后再放进去200毫升清水,充分的搅拌均匀。
2、搅拌均匀之后,往盆中少量多次的添加400克面粉,边添加边搅拌,一直搅拌成面絮状,然后再下手揉成面团,先简单的揉一下,醒10分钟左右,然后再继续揉,这样就很简单的揉成光滑的面团了。揉好之后,盖上保鲜膜,发酵1小时左右
3、小碗里面倒入100克面粉,然后再倒入90克食用油,再添加5克食用盐,充分地搅拌均匀,一直搅拌到没有干面粉颗粒,搅拌成粘稠的面糊就可以了,放在一边备用
4、取出发酵好的面团,揉面排排气,揉好之后,然后再团圆按扁,放在面板上擀一擀,直接擀成一个薄一点的面片,不要太薄了,不然会影响二次发酵,
5、面片擀好之后,直接把油酥给倒进来,然后再均匀地涂抹上油酥,涂抹均匀,然后再撒上一层干面粉,弄好之后,直接从一端给它卷起来,边卷边按压,弄好之后,把封口处给弄好,
6、处理好之后,然后再切成大小均匀的小剂子,把接口的地方直接向里捏,然后再按扁 ,按压出一个小窝,放入豆沙馅料,然后再捏合收口,团成圆球 按压成小饼
7、接下来把小饼直接擀成牛舌状,然后放进烤盘里面,可以打上花刀,也可以不打花刀,然后再刷上一层蛋黄液,也可以撒入一些芝麻点缀增香
8、全部处理好之后,直接放进预热好的烤箱里面,上下火190度,直接烤14分钟左右,不同的烤箱,烤的时间不同,可以根据自家的烤箱适量调整
9、烤好取出,热着吃特别的焦脆,放凉吃别是一番美味,美味好吃的早餐饼红豆馅酥饼就做好了。
红糖胚子
红糖中含有丰富的维生素和微量元素,具有健脾和胃、补血益气的功效。春天孩子的胃口慢慢打开,适当的吃一些红糖,对肠胃比较好,早餐的时候就给孩子做一些红糖胚子吧,甜口的孩子特别喜欢吃。
1、盆中倒入500克普通面粉,然后再打进去一个新鲜的鸡蛋,然后再添加5克酵母粉,再放入一些白糖促进发酵,然后再添加20克的食用油,充分的搅拌均匀,再倒入240毫升温水和面,边添加边搅拌,一直搅拌成面絮状,然后再下手揉成面团
2、揉面的时候不是很好揉,可以先简单的揉成面团,醒10分钟,之后再继续揉,这样就比较简单的揉成一个面团了,揉好的面团,盖上盖子,然后再发酵1小时左右
3、准备一个大碗,添加80克面粉,然后再添加一些红糖,如果比较喜欢吃甜的,可以多添加一些红糖,然后再添加60克食用油,再添加20克清水,充分的搅拌均匀,直接搅拌成粘稠的红糖馅料,放在一边备用
4、取出发酵好的面团,先把面团给揉一揉排排气,然后再分成多个大小均匀的小剂子,取出小剂子,揉圆按扁,按压出一个小窝,然后再放入红糖馅料,用包包子的方法收口,然后再按扁
5、把弄好的红糖饼胚,直接放在面板上,然后用擀面杖擀成牛舌状,弄好后,再对折,再擀成牛舌状,再对折,这样重复多次,一直擀到红糖漏出来,最后擀成一个长方形的面饼
6、全部擀好之后,直接放入盘中,然后再盖上保鲜膜发酵至两倍大,刷上蛋黄液,也可以直接直接刷上食用油锁水防干裂,也可以撒入一些芝麻点缀增香,
7、全部弄好之后,直接放入预热好的烤箱里面,上下火190度,烤12分钟左右,烤到周边有裂口,直接取出,美味好吃的红糖面包就做好了。
牛角面包
面包是孩子们最喜欢的零食了,每到周末了去超市,总是会买回来很多面包,真的是百吃不厌。早餐的时候不妨给孩子们做一些牛角面包,造型也比较好看。自制的面包 健康 卫生还营养,随吃随做也特别的方便。
推荐食谱:【牛角面包】
1、盆中放入300克面粉,然后再添加30克白糖,白糖可以根据自己的口味适量添加,然后再倒入3克酵母粉,再打进去一个新鲜的鸡蛋,充分的搅拌均匀
2、充分的搅拌均匀之后,然后再往里面少量多次的添加温牛奶,边添加边搅拌,一直搅拌成面絮状,牛奶一共添加了150克,全部添加之后,再下手揉成面团,揉成一个软硬适中的光滑面团就可以了。
3、接下来往面团里面添加20克黄油,继续不同的揉面,一直将黄油完全揉进面团里面,然后再继续揉,揉面的过程中要有耐心,慢慢的把面团给揉出膜,这个过程时间比较久。全程揉面8分钟左右,揉出膜菜比较好吃,然后再盖上保鲜膜,放在一边发酵至两倍大
4、面团发酵好之后,取出,然后再揉面排排气,揉好之后,直接团圆按扁,用擀面杖擀成薄面片,不要擀得太薄了,不然影响二次发酵,
5、面片擀好之后,直接切成长一点的三角形面片,然后再把面片给卷起来,不要卷得太紧实了,卷好,一个好看的牛角面包生胚就做好了,全部弄好之后,直接放进烤盘里面 放在一边,二次发酵15分钟左右
6、接下来,准备一个小碗,直接放进去一个蛋黄,搅散备用,取出发酵好的面包生胚,然后再刷上蛋黄液,,直接放进预热好的烤箱里面,上下火150度 直接烤25分钟左右,也可以根据自己家烤箱的设置自行调节时间
7、牛角面包烤好取出,美味好吃的牛角面包就做好了,小孩子特别的喜欢。
空心烧饼
空心烧饼是老北京传统名点,主要原料是白面、芝麻,吃起来特别的香。不管是在南方还是在北方,很多小伙伴都比较喜欢面食,尤其是空心烧饼,酥脆好吃,空口吃都能一下子吃好多个。
1、盆中添加230克面粉,然后再添加2克食用盐,充分地搅拌均匀,添加盐可以增加面粉的筋性,然后再倒入温水和面,边添加边搅拌,一直添加到搅拌成面絮就可以了。然后再下手揉成面团。揉好之后,再添加一些食用油,继续揉成光滑细腻的面团
2、接下来准备一个小碗,添加一些面粉,再添加适量的白糖,充分地搅拌均匀。然后放在一边备用
3、接下来取出醒好的面团,直接给它揉一揉,揉成光滑的面团,然后再搓成粗细均匀的长条状面剂,搓好之后,然后再分成多个小剂子,
4、取出小剂子,揉一揉,团圆按扁,然后再擀成薄饼,取出薄饼放入馅料,像包包子一样收口,然后再团圆按扁,直接擀成牛舌状
5、全部擀好之后,取出弄好的薄饼,涂抹上一层水,然后再撒入一些芝麻,用擀面杖轻轻按压一下,固定白芝麻,弄好放进烤盘里面
6、把烤盘放进预热好的烤箱里面,上下火180度,直接烤15分钟左右,也可以根据自家烤箱的脾气,自行调整时间,烤到饼鼓起 焦黄酥脆 就可以关火了,=美味好吃的空心烧饼就做好了、。
热心网友 时间:2023-11-17 23:44
以下是8款可以当零食的早餐食谱,做法简单易学,营养丰富,孩子们应该会很喜欢。热心网友 时间:2023-11-17 23:44
1. 香蕉蛋糕杯:将香蕉、鸡蛋、面粉、牛奶、白糖混合搅拌,倒入杯子中,放入微波炉中加热即可。热心网友 时间:2023-11-17 23:45
手撕面包,燕麦粥,