怀孕期间运动 孕妇可以骑自行车吗?
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发布时间：2023-04-28 10:01
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时间：2023-10-27 16:24
导读：妊娠期间运动的好处很多，但是准妈妈可以骑自行车吗？事实上，骑自行车是没问题的。只不过，骑车的风险较大，容易有跌倒的危险。因此，最好改以固定式的脚踏车来替代，比较不会造成妈妈和宝宝的危险。
一、孕妇骑自行车应注意事项
1、不要单独骑车
当你骑自行车的时候，最好携伴同行，不要单独一人。因为骑自行车有跌倒或其他的风险性存在，同伴可以提供紧急救护。此外，最好随身携带手机和水瓶，以保持水分。
2、务必留意野狗
骑自行车不仅需要关注平衡而已，你还需要随时留意身边的汽车以及野狗。有时候野狗可能会乱吠，甚至是追路人，这都可能惊吓到你，导致跌倒受伤。
孕妇骑自行车需要非常小心。3、不要携带幼儿
如果你还有其他的孩子，不要试着使用自行车携带他。因为你有可能会因为他乱动而失去平衡跌倒。你可以考虑使用小车而不是附加座位。
延伸阅读：准妈妈怀孕期间哪些运动应该避免？
4、准备预防措施
虽然运动很好，骑自行车是有趣的活动，但还是有可能会发生意外。因此，你应该要有心理准备，万一不小心受伤时，如何紧急联系你的家人和医生。
5、知道自己极限
不论你从事哪一种运动，都应该要知道自己的极限在哪里，才不会造成身体负担，出现问题。更何况，骑自行车可能随时会让你失去平衡，发生意外。
二、怀孕期间运动应注意事项
1、随时补充水分
运动会导致你的身体流失水分，如果没有适当的补充，可能会导致脱水，出现不适。因此，你应该要随时补充水分。
延伸阅读：怀孕应该多运动哪些孕妇不适合锻炼？
2、不要勉强自己
虽然运动的好处很多，但是强行锻炼只会造成健康问题，甚至是影响你的胎儿。因此，如果你出现呼吸困难、头晕等异状，最好立刻停止运动。
3、做好防护措施
运动随时有可能会有意外发生。因此，你应该要随身携带紧急连络电话、手机、OK蹦等物品，才能在意外发生时，做好紧急处理和联系。
4、适当补充热量
运动会消耗你的热量，这对胎儿可能不算有利。因此，你应该要适当的补充热量。你可以吃一些坚果、苏打饼、牛奶等食物。
