体育生冬天需要注意什么 体育生冬天一般需要注意什么
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发布时间：2023-04-28 02:45
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热心网友
时间：2023-10-25 21:03
2、冬季气温特点是低温、多风、空气干燥，田径考生冬训时易出现冻伤和患上呼吸道感染疾病，所以在室外进行田径训练期间一定要注意身体的保暖，包括每次训练课的准备活动、训练间歇和放松时间以及训练结束后都应该及时增减衣物，保存身体热量。
3、准备活动是冬季田径训练的重要组成部分，充分的准备活动有利于克服生理惰性，使身体各关节、肌肉、韧带得到充分的活动，避免不必要的运动损伤。同样，运动后的放松也很重要，运动过后的“冷切”如同运动前的“预热”一样不可忽视，只有这样才能达到训练功效。
4、一般体育考生高三才开始训练，到冬训时虽然具备了一定的运动基础，但运动能力参差不齐，所以运动量、强度的安排要有针对性，训练计划应因人而定，按照提高—适应—再提高—再适应的循序渐进原则，在加大运动负荷过程中要处理好负荷量和运动强度的关系。
