经常做踮脚会不会使小腿粗大?
发布网友
发布时间：2022-04-23 20:34
共5个回答
热心网友
时间：2023-10-09 04:07
我学艺术体操的时候，老师课下也教过身体不同部位塑形的多种方法，其中一种就是脚后跟悬空在踏板上踮脚。可以提升小腿肚，使小腿曲线更好看。
座这种锻炼的时候动作不宜过猛，要缓踮缓放。踮脚的时候可以感觉到用力点从脚腕缓缓过渡至前脚掌以至接近脚尖处。
还要注意，不是一直踮着，而是踮起来10秒左右要慢慢放下来适当缓解一下肌肉紧张。当然具体还要依个人身体情况灵活调节。感觉肌肉很酸了就应该放下来短暂调整一下。
希望我的答案对你有用。
热心网友
时间：2023-10-09 04:08
◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动
踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
几点建议：
1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。
2、脚下1O~2O厘米高起的平台，也可以用书本代替。
3、这套动作很简单，可以尽量多做，重复做3O~5O次，运动时需有韵律感。
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◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈
脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
几点建议：
1、脚跟必须并拢，并伸展双脚。
2、膝盖内侧尽量紧贴着。
3、脚掌向左右画圈，各做10~2O次。
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◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰
用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
几点建议：
1、刚开始做时，膝盖后方的肌肉会有点酸痛，习惯之后便没有异常感觉了。久而久之，可以增加身体的柔软度。
2、左右脚各做5~10次。注意膝盖不可弯曲。
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肌肉型 脂肪型 浮肿型
有没有发觉你双腿没啥线条，有点肥又有点粗呢？想改善的话，总有办法呢！我们可以配合运动同*用品一齐用，把双腿变得更加修长！了解一下自己是属于哪一种腿型，然后配合运动，只要持之有恒，保证你有一对靓靓*<<<<瘦腿图解 搞定3种粗腿类型
当然，运动是需要时间的，对于那些没有时间的人儿，小编在这里推荐你使用饮食塑腿之法，一样可以达到*的目的：
打造靓丽*的十四种食物
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1、维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾：纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些*营养素！
3、香蕉：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。>>>>打造靓丽*的十四种食物
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更多注意事项：
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编后：有时间，你不妨动一动，顺便让你的双腿瘦下来！当然如果你没有足够的时间，可以结合饮食方面来达到瘦腿的目的！还可以能过穿着等其它的方面让你的双腿看起来修长匀称！
参考资料：http://women.sohu.com/20050311/n224247361.shtml
热心网友
时间：2023-10-09 04:08
不过还是要多做运动，好身材不是光踮脚就能来的
热心网友
时间：2023-10-09 04:09
热心网友
时间：2023-10-09 04:09
