我要增肌,有氧运动,无氧运动,怎么分?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:33

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:44

1.呼吸均匀身体接受住够的氧气进行运动的叫有氧运动如：跑步，足球，等偏不剧烈的运动，无氧则代表身体内部进行氧气不足的运动，都比较剧烈如篮球，引体向上等力量训练，喘气厉害的那种。

2.你的情况是虚胖。缺乏锻炼导致的。

3.锻炼，力量训练。有条件去健身房有专业教练，没条件的多做俯卧撑，引体向上。多运动就好。记多吃牛肉鸡胸肉

热心网友时间：2023-10-09 03:44

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。
常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

热心网友时间：2023-10-09 03:45

有氧运动
步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操.
无氧运动
短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等.

参考资料：我就是我

热心网友时间：2023-10-09 03:46

有氧就是长时间可以做的运动，比如慢跑，跳绳什么的，无氧就是力量的，短时间的运动，比如引体向上，哑铃，杠铃锻炼，你现在的情况，可以多做无氧运动，一个礼拜做一次有氧运动就行了。