长期做有氧运动,长期做无氧运动,一年后有哪些区别?
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发布时间：2022-04-23 20:33
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热心网友
时间：2023-10-09 03:44
有一些人认为，长期做有氧的运动是很好的，但有一些也人也认为，长期做无氧的运动是比较好的，今天就给大家说一说做有氧的运动和无氧的运动一年之后是有什么区别的。
首先有氧的运动就是指的我们身体在氧气上很足够的条件之下来进行的一些运动，锻炼能使身体的能量得到很好的供给，最关键的就是脂肪上的的代谢，常见的一些有氧的运动就是，游泳，骑一骑自行车，或者是跑步（慢跑的哦）等等这些是属于有氧的运动，是能够强健自身的身体，还能够增强我们的肺活能量以及心脏上面的功能呀。
如果说从刚开始运动就比较剧烈的话，比如说像俯卧撑或者是举重等等这种运动的方法，有氧的代谢，它是不能够满足我们身体上所需要的能量的，在这个时候身体里面的糖分就会进行一些无氧上面的代谢所产生。很多的能量才能够去满足身体。在运动过程中所需求的。
这个叫做无氧的运动这，就是两种运动上面的区别，对于是选择有氧的运动，还是去选择无氧的运动。如果说是为了减肥做运动的话，那么就应该去选择有氧的运动，这样用这种方式减肥才有效果，因为像无氧的运动，他不是去消耗脂肪的，但是无氧的运动却能够提高体机的工作上的能力。
能够有效的去塑造肌肉，以及我们身体上的线条，增强肌肉上的力量，能够给人一个很完美的身材体型。所以说，还是建议有氧的运动和无氧的运动相互结合起来进行，不管是选择哪种运动的方式，都一定要根据你自身所能够承受的负荷来去做把握好运动量哦。
以上就是有氧的运动和无氧的运动上的区别，最好是两种运动所结合起来一起来做，这样能够让自己的身体变得更加的有型，并且还能减肥。
热心网友
时间：2023-10-09 03:44
导语：如今，越来越多的人为了各种各样的目的，自愿地或*地走上健身的道路。由于每个人的目的不同，所做的训练也会有所不同。而健身，大致分为两种训练类型，分别是有氧训练以及力量训练。不少朋友可能会好奇，如果长期只进行一种类型的训练，身体会发生什么样的变化呢？下面我们一起来看一下吧！
一、长期只进行力量训练会如何？
首先，我们所说的长期进行，是指长期有规律地坚持，而不是三天打鱼两天晒网。总而言之，力量训练，目的是为了锻炼肌肉。对于增肌的人来说，力量训练是要长期坚持的。随着肌肉的增长，我们的身体代谢水平也会提高，消耗的热量也会相应地增加。这样的话，增肌的同时，我们的脂肪也在慢慢消耗。
想要拥有马甲线，翘臀以及腹肌的朋友们，要通过力量训练来获得。而随着肌肉的增多，你会发现自身的力量也在增长。长期以后，我们的精力会变得旺盛，体力充沛，显得更加年轻，活力四射。男性朋友会更加有魅力，而女性朋友的身材则会更加有美感。这就是长期的力量训练带给我们的变化，还是十分不错的。
二、长期只进行有氧训练会如何？
有氧训练，比起力量训练来说，更有利于减脂。因为我们在进行有氧训练时，燃脂效率很低，但是长期只进行有氧训练，会导致我们的身体代谢水平降低，肌肉分解的速度也会加快。简而言之就是，有氧训练会让我们的脂肪和肌肉都流失，减脂之后，如果不进行力量训练，我们的肌肉线条就会不明显，也不会获得马甲线以及腹肌。
虽然没有漂亮的肌肉，但是长期有氧训练会让我们的心肺功能显著提高，跑步变得愈发轻松，再也不用跑几分钟就气喘吁吁了。除此之外，我们的体质还会得到良好的改善，同样会显得活力四射。如果有经常陪女朋友逛街的朋友们可要注意了，一定要经常进行有氧训练，才能让自己在逛街时保持足够的精力，更有利于维持良好的情侣关系啊！
总的来说，力量训练以及有氧训练，各有各的好处。虽然两者最终的效果不太一样，但有一点是相同的，那就是你长期进行锻炼之后，精神就会变得饱满，身体也愈发健康，更加富有活力，保持年轻状态。所以，无论进行哪一种，都比宅在家里要强。如果你还很年轻却毫无精力，那么一定要开始运动！
结语：现在我们已经知道了长期只进行有氧训练或者力量训练对身体的影响，所以，无论我们健身的目的是什么，我们都应该两种训练方式相结合起来。如果我们想要去减肥，那么可以以有氧训练为主，力量训练为辅、相反的，如果我们想要更加漂亮的肌肉，那么便以力量训练为主，有氧训练为辅。总之，两者结合，你就会收获完美身材！
热心网友
时间：2023-10-09 03:45
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时间：2023-10-09 03:45
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时间：2023-10-09 03:46
