晚上喝咖啡真的会睡不着吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 20:33

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懂视网 时间：2022-11-19 03:05

1、晚上喝咖啡会睡不着，咖啡中主要的成分为咖啡因。

2、咖啡因具有明显的兴奋作用和扩血管作用，喝咖啡后可能引起大脑细胞兴奋，从而可能会引起产生兴奋的现象，可引起患者睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易早醒或者是做梦较多，可能会影响患者的睡眠质量和睡眠时间。另外，咖啡因扩血管作用，可能会导致患者喝咖啡后出现头痛，也可以引起患者睡眠障碍，所以尽量晚上不要喝咖啡。如果患者喝咖啡后出现头痛，一般情况下建议不要饮用。

热心网友 时间：2023-10-05 08:47

咖啡因可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，为了避免喝咖啡入睡，避免冲好的咖啡立刻喝掉放置一段时间再喝，这样就能有效的避免入睡困难，常喝咖啡对自己的记忆系统有害.虽然可以提神,但是应该少喝点,经常喝会让你神经衰弱,导致失眠的.

如果说你晚上喝咖啡的话，那么确实是会影响到你晚上的睡眠的，因为咖啡内是含有可卡因的，虽然量非常少，但是足够导致你的大脑皮层很兴奋了，这样你就难以入睡了，即使入睡了，那么也是容易做梦的。喝咖啡肯定对于睡眠是没有帮助的，不应该养成晚上喝咖啡的习惯的，尤其是睡前两小时不能喝。

许多人喝了咖啡后，因精神亢奋而睡不着，这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西，它是控制神经活动的一种传导物质，可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，会假冒腺甘酸，使体内以为腺甘酸的作用已经发生，但事实上腺甘酸并没有循环，因此也没有压抑作用产生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、较为频尿，由于情绪的亢奋，你会觉得比较清醒，自然也就不容易睡着了。

值得注意的是，这种咖啡因造成的短暂清醒，并不表示体力真的获得恢复。另外，由于每个人对咖啡因的新陈代谢速度不同，对咖啡因的敏感程度也就有所差异，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不觉得睡眠受到任何影响。

热心网友 时间：2023-10-05 08:47

晚上喝咖啡有可能导致睡不着的，因为咖啡里面含有咖啡因，是刺激神经的，如果白天服用有提神醒脑的作用。但夜晚服用就会影响你的睡眠了。个人对咖啡因的反应不一样，有人强烈一些，你可能属于这类人。所以为了睡个美容觉，晚上就不要和咖啡了。所以晚上最好不要喝，影响睡眠。

热心网友 时间：2023-10-05 08:48

咖晚上喝咖啡是真的会睡不着。咖啡因会让人非常的兴奋，导致人出现失眠的情况。咖啡因可以提高人体的灵敏度、注意力、加速人体的新陈代谢，咖啡内是含有可卡因的，虽然量非常少，但是足够导致你的大脑皮层很兴奋了，这样就难以入睡。所以在睡之前千万不要喝咖啡，真的会影响到自己的睡眠状况。

热心网友 时间：2023-10-05 08:48

是的，因为咖啡没有什么营养，所以在喝咖啡的时候，不妨配吃一些小点心，或者往咖啡里面加一些植脂末、炼乳之类的东西，这样不仅调节了咖啡本身的口味，同时也增加了它的营养。还有就是咖啡一般饮后约一个小时就会起作用，而它作用于人体的时间一般可维持4～5个小时，如果您想在一天内精力充沛的话，饮用咖啡的时间应在上午9～10点，或者是下午两三点钟。这样您既可以享受到咖啡带给您的好处，又不会因此而影响睡眠。

热心网友 时间：2023-10-05 08:49

其实还是因人而异吧，有的人喝了咖啡会提神，有的喝了以后还是很困想睡觉，或者有的人喝了适量的咖啡却有以上不良反应，这要看个人的代谢基因，咖啡因的在不同人的代谢能力是不同的。咖啡因在肝脏中被分解产生三个初级代谢产物副黄嘌呤（84%），可可碱（12%），茶碱（4%）咖啡因在摄取后45分钟内被胃和小肠完全吸收。吸收后它会分布于身体的所有器官之中，转化过程符合化学动力学一级反应，这些化合物进一步代谢，最终通过尿液排泄。咖啡因的半衰期，即身体转化所摄取咖啡因的一半所用的时间，在不同个体之间变化剧烈，主要和年龄，肝功能，怀孕与否，同时摄入的其他药物以及肝脏中与咖啡因代谢有关的酶的数量等有关。如果某些人的酶的代谢比较快，摄入的咖啡因很快就会被清除出体外，因此咖啡因起作用的效果就很有限，不能令人产生特别明显的兴奋感。