吃什么蔬菜减肥最快最有效?

发布网友发布时间：2022-04-23 20:49

共5个回答

懂视网时间：2022-09-09 07:16

1、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝。

2、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

热心网友时间：2024-01-17 17:52

吃一些绿叶青菜，可以达到最快的减肥效果。因为蔬菜分为很多种，如果选择一些土豆、红薯这样的淀粉含量高，在唾液淀粉酶的分解过后会转化成糖分。糖分热量高会影响减肥的速度，如果吃一些西红柿这样的蔬菜，其中也含有大量的碳水化合物，对于减肥的速度也会受到影响。而绿叶蔬菜中基本没有什么热量，而且丰富的纤维素可以增加饱腹感，可以降低全天的热量摄入，达到减肥的效果。

热心网友时间：2024-01-17 17:52

减肥最快就吃黄瓜，光滑富含膳食纤维，有助于刮油清肠！

热心网友时间：2024-01-17 17:53

吃香蕉。黄瓜。西红柿。等等。这些蔬菜。减肥都非常好，其中黄瓜。减肥效果是最好的，因为黄瓜含有丰富，的膳食纤维。对需要减肥的人来说是最有效的

热心网友时间：2024-01-17 17:54

要想减肥关键还是在于运动，吃什么虽然很重要，但是运动更重要，如果要吃蔬菜减肥的话，最好吃西红柿，青菜，花菜，还有一些叶菜之类的。西红柿和黄瓜是最好的减肥食品的，他们既可以当水果也可以当蔬菜，维生素含量又特别高，所以是特别适合减肥的。

热心网友时间：2024-01-17 17:54

吃含热量低，且富含糖分比较少的蔬菜减肥比较快。同时吃一些高纤维的蔬菜，减肥也非常的快，例如芹菜苦瓜等等。