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有助睡眠的简单方法

发布网友 发布时间:2023-04-14 07:28

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-10-11 12:07

1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。

3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。

4、 太冷、太热的环境会影响入睡。

5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。

热心网友 时间:2023-10-11 12:07

去正规医院做,泉州神和也不贵还专业

热心网友 时间:2023-10-11 12:08

躺在床上睡觉的时候眼睛尽力往上方看,试一下就明白了,眼皮会自然的闭上,这样好像容易睡着,因人而异

热心网友 时间:2023-10-11 12:09

睡前喝奶泡脚
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