有助睡眠的简单方法

发布网友发布时间：2023-04-14 07:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 12:07

1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。

3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。

4、太冷、太热的环境会影响入睡。

5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。

热心网友时间：2023-10-11 12:07

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热心网友时间：2023-10-11 12:08

躺在床上睡觉的时候眼睛尽力往上方看，试一下就明白了，眼皮会自然的闭上，这样好像容易睡着，因人而异

热心网友时间：2023-10-11 12:09

睡前喝奶泡脚