怎样可以在半个月内健康增重16斤?

发布网友发布时间：2023-04-14 11:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 20:37

每天多饮多食，吃高油高脂高糖的东西，吃完饭就躺在床上一动不动，坚决不运动，相信在半个月之内一定会增肥的。

热心网友时间：2023-10-11 20:37

两餐间加点坚果类或水果干零食，运动后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。

热心网友时间：2023-10-11 20:38

一个月让我自己增重16斤太容易了，早餐一定要吃的营养，中午的时候荤素要搭配好，下午吃点甜点，晚上可以吃点补充胶原蛋白的食品，多休息。

热心网友时间：2023-10-11 20:38

在增重计划下，一天须要60公克以上的蛋白质，大约可以吃到3只大鸡腿，甚至可以喝果汁，如香蕉牛奶，木瓜牛奶，同时记得餐后再来客甜点。这里要提醒的是，常常在吃下大量的蛋白质的时候，会吃入过多的油，这是要特别注意的。所以会建议以白肉去皮为主。

热心网友时间：2023-10-11 20:39

食谱中不能放进去饼干糖果点心之类的低营养价值食物，也不能出现油腻食物。应当更多地使用富含脂肪的天然食物，包括鱼肉蛋奶和坚果类。