有吃过方泓堂深海鱼油的吗,效果怎么样?

发布网友发布时间：2023-04-13 17:18

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热心网友时间：2023-10-09 23:02

1、注意鱼油浓度，不足恐增负担
浓度不足的鱼油摄取过量可能增加身体负担。需要指出的是，鱼油纯度如果只有25%至50%，浓度就属于偏低，建议选择浓度84%以上的鱼油，市售也有高达97.7%的鱼油。鱼油浓度愈高，表示含有更丰富的Omega3脂肪酸，能对与易引起体内发炎的Omega6脂肪酸达到调节平衡，对健康效益更佳。

2、注意食用时间，随餐饭后更好
鱼油该什么时间吃，吸收效果最好？其实，鱼油主要成份为DHA与EPA，本身就是油脂可以与食物一同食用，可增加吸收效果，建议以随餐食用或是饭后补充最佳。虽然摄取鱼油有帮助睡眠品质的效益，但尚无研究指出睡前摄取效果更佳。
3、注意交互作用，避免出血风险
吃鱼油要注意哪些交互作用？需要提醒的是，鱼油会影响血液凝集，增加血流时间，如有服用抗凝血药物阿司匹林、华法林者，应在医师评估安全无虞才补充，并要避免与其他药品同时摄取，减少互相干扰的副作用。本身为凝血功能不全者或即将手术者，则应避免食用鱼油。
此外、鱼油主要成份为DHA与EPA，本身就是油脂可以与食物一同食用，可增加吸收效果，建议以随餐食用或是饭后补充最佳。虽然摄取鱼油有帮助睡眠品质的效益，但尚无研究指出睡前摄取效果更佳。鱼油会影响血液凝集，增加血流时间，如有服用抗凝血药物阿斯匹灵、华法林者，应在医师评估安全后才补充，并要避免与其他药品同时摄取。