急!关于睡眠质量问题。我睡觉特别容易受到外界的干扰,稍微有点光或者有点声音就很难入眠,怎么办啊?
发布网友
发布时间:2023-04-13 20:15
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2023-10-10 04:59
从你睡觉轻,加上睡觉做梦,中医认为是肾气虚所知,肝火旺,我个人认为你应当买点安神补脑液,我以前也有你那样的情况,后来加强体育锻炼,喝了两盒安神补脑液,情况好转很多,晚上不做梦。你可以试试,声明:我不是卖药的,也不是向你兜售。
吃点清单的食物,如芹菜,菜花之类凉血去火的蔬菜。
热心网友
时间:2023-10-10 04:59
根据你的描述考虑为环境因素导致的失眠症状。
环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
根据你的描述多梦,头痛考虑为睡眠质量较差导致的。你可以和同学商量一下,建议一个大家都适应的环境。
若影响较大,可到正规专业的医院在医生的指导下采用合适的药物进行养心安神,补气养血,调理阴阳平衡的治疗。
日常生活中可做以下方面的调理:
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。
二、调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松,在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和。
六、按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。
热心网友
时间:2023-10-10 05:00
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。
另外,睡前一小时还可以喝一杯酸奶,也有助于睡眠。
热心网友
时间:2023-10-10 05:00
这些都太麻烦了,最简单一招,我也在用,买来耳塞和眼罩带好,保证天打五雷轰也照样没有影响,前提挑选适合的耳塞和眼罩,要不然睡觉会觉得不舒服,那就起不了作用了。其实只要耳塞就行…
实在解决不了用软纸巾自己团好堵住耳朵,也很管用
热心网友
时间:2023-10-10 05:01
那你就折磨自己让自己很累很累的时候再睡。试试! 晚上少吃点东西。因为晚上吃多了胃的负担重了,会睡不好的。