如何纠正O型脚?

发布网友发布时间：2023-04-15 02:31

共2个回答

热心网友时间：2023-05-16 16:50

矫正O型脚运动要天天做！

2001-12-26 17:02:18

O 型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。以下每组动作，每天约做 20-30 次。

第一组动作：
1. 站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。

第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。

第三组动作：
1. 坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。

第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。

第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约 30 度。

热心网友时间：2023-05-16 16:51

第一组动作：
1. 站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。

第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。

第三组动作：
1. 坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。

第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。

第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约 30 度。