我想问一下,怎样才能迅速的,让腰变细

发布网友发布时间：2023-04-13 06:01

共6个回答

热心网友时间：2023-10-09 02:19

下面如何细腰锻炼方法，就能起到*细腰的神奇功效:
一、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。

二、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

三、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。

五、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

我是一名瘦身顾问哦，有什么不明白的，都可以随时找我沟通

六、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。

热心网友时间：2023-10-09 02:19

没有，坚持锻炼。

热心网友时间：2023-10-09 02:19

控制饮食最关键

热心网友时间：2023-10-09 02:20

做瑜伽追问做瑜伽我不想做诶，我觉得太累了，有更好的方法吗？

追答晚上不吃饭，就吃黄瓜

热心网友时间：2023-10-09 02:21

平时多吃清淡，多运动，平时可以穿紧点的裤子

热心网友时间：2023-10-09 02:21

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