精神衰弱该怎么恢复

发布网友发布时间：2023-04-15 10:04

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热心网友时间：2023-10-15 10:16

神经衰弱的调理方法，主要有以下几种:
一、安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉。
二、保持适度的运动，每天保持半个小时至一个小时的运动，既灵活身体各部器官，惟剧烈运动，睡眠前尽量避免。
三、睡前放松心情，睡前半小时内，避免过分劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也决不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐有助于睡眠，再者可以喝点儿宜眠茶。
以上是对于精神衰弱的人的调理。