小基数减肥和大基数减肥怎么区分 小基数减肥和大基数减肥哪个更好减
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发布时间：2023-04-22 08:23
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时间：2023-11-09 16:53
小基数减肥和大基数减肥可从减肥方式上进行区分。小基数减肥主要以有氧运动和无氧运动相结合方式进行，并且需要合理调节饮食结构，主要以优质蛋白、碳水，膳食纤维为主，而大基数减肥主要通过有氧运动，以及配合规律饮食进行。那么对于小基数减肥和大基数减肥怎么区分，还有哪些内容，可以随着我继续往下了解。
小基数和大基数减肥
1、小基数和大基数是根据自身体重超出标准体重多少来进行划分，其中大基数是指超出标准体重20斤及以上，而小基数是指脂肪含量相对较小，并没有超出标准体重过多。
2、标准体重的计算公式：女性身高(cm)-100=女性标准体重(kg)，男性身高(cm)-105=男性标准体重(kg)。
3、小基数减肥主要以塑形为主，而大基数减肥则主要是以燃烧脂肪为主。
4、大基数减肥前期不需要太注意饮食，有效减少摄入量即可，后期再制定相对严格的饮食标准，而小基数减肥时就应该制定好严格的饮食标准，必须按规定严格执行。
小基数减肥和大基数减肥哪个更好减
小基数减肥和大基数减肥相对来说，大基数减肥会更有效果。因为小基数人群的脂肪含量本来就比较少，而且基础代谢比较低，所以比较难减。总之通过以上内容，相信大家对于“小基数减肥和大基数减肥怎么区分”这个问题已有所了解，可知由于体重的差异，可分为小基数减肥和大基数减肥，两者会在减肥时的运动方式，运动量以及饮食方面上会有所区别。
