晒太阳对孕妇到底有哪些好处,为什么医生都这样推荐?
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发布时间：2022-04-23 19:39
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时间：2023-10-07 15:47
林雪是个即将迎接新生命的孕妈妈，最近的她觉得特别生活在幸福之中。为什么突然幸福感爆棚？这其实要归功于医生给她的一个建议：晒太阳！正是听了医生的推荐，林雪现在每天抽出30分钟，边听着胎教音乐，边享受着阳光的沐浴，一切都是那么的美好。
孕妇晒太阳有哪些好处？
从医学的角度来说，怀孕期间孕妇对钙的需求是增加的。由于钙的吸收有赖于维生素D，而维生素D的产生有赖于太阳对皮肤的照射，所以孕期多晒太阳有助体内维生素D的补充，有助补钙。
此外，孕妇本身在怀孕期间也应该进行一定的室外活动。室外活动对保持孕妇全身体力、良好心情都有诸多益处。英国布里斯托尔大学进行一项历时18年的研究，发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲，生下的孩子比起在春天和冬天出生的婴儿较高大，骨骼较强壮。
孕妇晒太阳注意事项
虽然孕妇晒太阳是好事一桩，但是孕妇作为高级保护动物，还是应该注意保护自己，避免自己和胎宝宝受到伤害。孕妇晒太阳，应注意如下几个事项：
1.选择最佳日晒时间：上午9-10 点，下午4-5 点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。
2.晒太阳不宜时间过长：冬天的阳光比较弱，可以晒久一点，不应少于一两个小时；但夏天阳光强烈，一般只要晒半个小时左右就可以了。
3.注意防晒：孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA 更为敏感，所以，除了多吃含Vc 比较高的果蔬外，孕妇最好使用物理性的防晒霜（化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响）。
4.不要隔着玻璃晒：有些孕妈可能懒得到户外去晒太阳，喜欢在窗边隔着玻璃晒，这样只是能感觉到太阳的温度，不能起到促进钙质吸收的效果，因为隔着窗户晒太阳的话，紫外线进不到房间里面。如果孕妈实在不想到外面去，那么可以把窗户打开来晒或者到阳台上晒，但是最好是能到户外接受全身日光浴。
除了晒太阳，如下食物也可以帮助孕妇补钙
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
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时间：2023-10-07 15:48
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时间：2023-10-07 15:48
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时间：2023-10-07 15:49
