有几个特征,说明你瘦了?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:42

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热心网友时间：2022-05-26 11:01

1、衣服变宽松了

穿以前的衣服是一个很有效的对比，如果你以前穿的裤子或者衣服比较紧身，而现在却变得比较宽松的话，可以证明你的身材尺寸正在缩小或者身材线条在变紧致。这是一个很好的信号，说明你的减肥方法正在奏效，要坚持下去，你就能穿上自己喜欢的衣服。

2、运动的时候，身体没有那么累了

脂肪量过多的时候，身体的负担会比较重，耗氧量会提高，身体在运动的时候容易感到累，容易气喘吁吁，背不过气。但是，你运动一段时间后，随着体脂率的下降，身体摄氧量提高，心肺功能也得到了锻炼，你的运动能力会逐渐提高，运动的时候会更加轻松自如。

这是一种很好的转变，说明你的体能素质获得了提高，身材也正在好转，这个时候你可以选择提高运动强度，选择热量消耗更大的运动，让你持续瘦下来。

3、饮食开始变得清淡了起来

大多数胖子对于高热量、油腻食物情有独钟，而这种不健康的饮食方式会让你热量过剩，身材发胖。

如果你坚持一段时间的健身餐饮食或者清淡饮食后，开始不再对煎炸类、过度加工的食物那么渴望的时候，身体开始接受比较低油盐的烹饪方式，饮食变得健康起来，胃口变得清淡了。

这也是一种好的征兆，这意味着你的热量摄入得到了控制，肠胃负担会减轻，代谢循环也会加快，身上赘肉也会逐渐减少。

4、不再喝饮料了，开始主动喝水

饮料的糖分是非常高的，尤其奶茶，一杯奶茶可以毁掉你1小时的健身锻炼，而高糖分的食物会加速身体氧化，让你皮肤加速衰老。而水是没有热量的，可以加速身体循环代谢，加速脂肪的分解，每天喝足量水的人，减肥速度也会有效提高。

5、同事朋友说你瘦了

很多时候，我们是无法及时发现自身身材的变化的，因为我们每天看着自己，不会有太大的感觉。而一段时间没见的人说你变瘦了，他们的感觉会比较准，这说明你的减肥努力获得了成效，你需要继续努力。