当身体在减脂变瘦的时候,都会有哪些征兆?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:42

共16个回答

懂视网时间：2022-06-17 14:50

运动既能够消耗体内积存的脂肪，同时还能提高身体血液循环和代谢，对预防心脑血管疾病、肥胖、脂肪肝等都有一定帮助。但是很多人在运动过程中可能会感觉到身体不舒服，有肌肉明显酸痛的感觉，那么，运动之后为什么会浑身都会酸痛呢？

初次运动训练者不考虑自己的身体状况，渴望成功，比如肌肉训练和快速减肥，很容易出现肌肉酸痛。因为肌肉还不适应高强度运动，突然的高负荷运动会对肌肉造成巨大压力。这种突然加强的超负荷运动很容易对肌肉纤维造成损伤，造成肌肉酸痛。

另一个原因是那些缺乏运动的人剧烈锻炼身体，在运动时分泌了过多的乳酸物质堆积，身体不能及时分解，促进乳酸排泄，那么身体就会产生肿胀或者疼痛的感觉；经过锻炼的部位都容易产生疼痛感，如果进行的是全身性的运动，会感觉到浑身酸痛，这种感觉可能要持续好几天才会完全恢复。

了解了原因，我们可以学习一些缓解疼痛的技巧：

1、按摩会让自己的身体得到充分的放松，并且也可以起到促进血液循环的作用，让酸痛的感觉消失的更快一些，能早日恢复。

2、在大量的运动过后，及时为身体补充能量是非常有必要的，身体酸痛说明肌肉出现了一定的损伤，多吃一些蛋白质丰富的食物是有助于肌肉的恢复的，可以为身体补充营养。

3、利用热毛巾在酸痛部位热敷，也是可以达到比较好的缓解酸痛的效果。

此外，还需要注意在运动前和运动后做做伸展、拉升运动，如果感觉到酸痛，这种程度已经很明显了，最好不要再继续运动，可以慢慢的降低强度，做一些缓和的运动，这可以减少对关节和肌肉的刺激，同时还能缓解过多的酸痛感。

以上就是本篇的所有内容，希望可以帮助到大家。

热心网友时间：2022-06-17 11:58

感觉身体轻盈了。这是一种自己对自己身体的感觉，突然有一天，你觉得走起路来没有以前那么笨拙，走几步就会喘，现在的你走路特别的轻盈却不会觉得纍，那就肯定是出效果了。

身体围度有变化。这也是很多医生或者减肥教练所说的，体重数字的变化其实并不重要，减肥真正需要你减的是体内的脂肪。有些人在减肥以后有可能体重数字会比以前还重，但是围度却小了。

减肥者往往将体重的减轻视为减肥的第一目标

减肥者往往将体重的减轻视为减肥的第一目标，也最在乎它。所以，一旦体重下降，哪怕仅有一丝一毫变化，也会欢欣鼓舞。不过，最好更关注体脂率，由体脂下降带动的体重下降，才是真正的减肥有效果。

除非天生脸瘦，否则体脂率偏高的人，脸部也会变得圆润，乃至包括下巴、颈部、后脑勺都堆满肥肉。一旦减肥有效果，大多数人的脸部是比较早开始瘦下来的部位之一。

身体状况的改善，以及运动健身中压力的释放

身体状况的改善，以及运动健身中压力的释放，每次克服运动压力带来的意志品质的锻炼，都会让运动减肥者慢慢变得更为开朗与自信。认真锻炼与流汗一小时，然后洗个热水澡之后的轻松感，不少锻炼者会很享受那一刻的状态。

拒绝过度饮食，睡觉也不能多睡，改掉久坐，不运动，暴食的坏习惯，甚至你可能还需要开始规律的运动，很多朋友都会坚持不下去，但一旦你的身体出现这些信号的时候，一定不要放弃。

减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物

减肥期间一般会控制我们的饮食，会杜绝或者减少摄入高热量高糖分的食物，我们的身体长期处在控制饮食的状态时，体内的新城代谢速度会变得很缓慢，肠胃的蠕动也会跟着减慢，所以粪便在体内停留的时间会变长。

但是体内的脂肪含量变少了，肌肉增多了，这时候我们的身体线条是变紧致了的，所以当你穿衣的时候觉得以前的衣服变宽松了的时候就说明你瘦了，而且这种情况下是很容易瘦下来的哦。

虽然肥胖的人不一定血脂不正常，但比一般人要偏高

虽然肥胖的人不一定血脂不正常，但比一般人要偏高，所以对比减肥前后血脂指标变化也可以看出减肥效果。尤其是肥胖而导致的血脂高，那么经过适当运动、科学减肥一段时间，血脂应该会有变化。

这是由于身体脂肪含量的降低，身体摄氧量也会降低，从而做起运动或者做起事情来不会感到很纍，并且还能保持着有精神的状态，每天也不容易犯困。

热心网友时间：2022-06-17 13:16

当你身体变瘦了，自然是衣服宽松了，需要换小号的衣服了。但如果要说在身体上，可能还有其他细微的变化。

一、不愿多吃饭

当你身体变瘦后，身体不再需要那么多的能量和营养了，所以吃饭不会像以前那样，吃那么多了，会慢慢减少。而这就表现在食欲变差。

二、喜欢运动了

胖人是不会喜欢运动的，因为懒，不仅是身体懒，就连身体里的细胞都懒，所以想让胖人运动是非常困难的。也正因此，如果你发现自己热爱运动了，其实是身体在变瘦，值得称赞。

这是其实是一个良性循环，身体瘦了更爱运动，热爱运动，也更容易变瘦，所以体能的耐力提高，体脂率的下降，身体负担减轻，是一种好征兆。

三、饮食清淡了

以前胖的时候，是无肉不欢，所以每次都吃得很油腻，而当身体变得瘦了之后，身体不再需要这类高脂肪的食品，所以饮食者也变得清淡了起来。而在健康饮食中，我们都知道，要饮食清淡，才能预防高血压、高血脂等，吃出健康，从清淡饮食开始。人对辛辣、高糖分、煎炸类的食物不再那么渴望的时候，说明人的身体开始变瘦。

身材是不会变好的，只会越来越厚越来越粗，肌肉越来越松散，骨质越来越疏松，所以并不会越来越好，只是从一个青少年变成成熟时，会有一个形体越长越完善的过程，但是不同的人也是不一样的结果有的人是小胖子，有的人身材不协调不论胖瘦都不好看，所以要瘦了好看的人他必需是身材本身就好，而不是一个身材长相不好的人瘦了会好看。

所以好看是有基础要求的，就是你的基本骨架得好看协调有美感，但多数人的身材都是买家秀，所以这个世界长得好的人少长得丑的人多，平常人更多，所以一个人身材是生来就注定的了，身材好的胖瘦都美。各有各的味道，只要不过度，就都会很好看，微胖，微瘦都可以，过度的胖会让本来很美的人打折扣。

太瘦也是这样的给人一种不健康的表现，并没有什么表现会说明身材正在变好，而是需要身材本身就好各部分本身就协调比例就好，然后这样的人体重形体可胖可瘦都好看只要不过度就行了，换言之，本身骨形身形不好看的，胖瘦都不好看，在别人看来是这样，在他自己看来会觉得瘦点比胖点好，就是一种自我感觉了。

事实在别人眼中美的胖瘦都美，丑的胖瘦都丑，所以没有外在的和内在的还有自我感觉的。像衣装了，画妆了，减肥了这些都是次要的，本质是要这个人身材本身就好，再来条节就会完美。反之有的人腿短腰粗骨形差的，随便怎么样都是哪个样。

热心网友时间：2022-06-17 14:51

减肥中，如何知道自己已经变瘦？实际上，无论是长胖或是变瘦，都是有自己的预兆，假如在你的减肥中，发生了下边情况，那么就证实你一直在变瘦，此刻一定要继续努力，让自己一直不断瘦下去，直至实现理想体重！

1、健身运动更轻松了

假如你挑选的是饮食+健身运动的方法减肥，之前略微健身运动下便会感觉十分累，如今可以较为轻松地进行运动强度，这就表明你的身体素质早已在提高了，更能表明，你早已逐渐变瘦了！此刻不管维持如今的运动强度或是提升自己的运动强度，都十分适合！

2、衣物变松了

有的人减肥，休重没有减少，可是可以显著觉得自己的衣物变松了，小肚子越来越更紧实了，也越来越更平了，此刻就证实你早已在瘦了！许多情况下休重不会改变，仅仅由于体脂转变较为大，肌肉含量提升，而同容积下，全身肌肉的净重是赘肉的2倍，当然休重不会改变，身型却会变瘦！

3、镜中的你更好看了

不论是操纵饮食或是常常锻炼，都能觉得自己的肌肤在变细致，精神面貌在越来越好，此刻表明你的饮食和生活方式已经趋于身心健康，当然也在变瘦！

4、日常生活并不会在感觉非常累了

对比于之前身体负担沉重，在历经一段时间减肥以后，你能察觉自己没有之前那麼非常容易越来越疲倦了，人也更有魅力了，这表明你的身体素质在提高，身体压力在减少，身体越来越也更健康，更瘦了！

5、两腿之间间隙增大

过胖的人，两腿之间是没有间隙的，行走的情况下乃至会损坏大腿根部。变瘦的话，两腿之间就能防止产生亲近，也就意味着着你已经渐渐地变瘦，此刻一定要坚持到底！坚持不懈便是获胜！

6、精力充足，不知道疲倦

平常工作中比较忙，可是并不会感觉疲倦，每日精力都很圆润，就算运动强度非常大，也不会感觉尤其累，发生那样的预兆不但表明大家的身体素质强大了，休重也在渐渐地降低。

7、积极主动喝水，饮食规律性

发生经常口渴的情况，会积极主动喝水，饮食口味淡而且很有规律性，这类说明大家身体的新陈代谢提高，身体的减脂速率也在提高，这是我我们要变瘦的预兆。

8、早起早睡，睡眠质量高

夜里不熬夜，早起早睡，培养科学研究的人体生物钟，睡眠质量高，夜里较好的睡眠质量是第二天精力充足的前提条件，并且夜里睡眠质量高有利于身体恰好的减脂，是大家将要变瘦的预兆。

9、早上起床喝水，早晨排便

每日清晨醒来喝水，早晨会出现排便的良好习惯，表明大家的身体胃肠吸收消化较好，是大家变瘦的预兆。

热心网友时间：2022-06-17 16:42

肌肉增加，肌肉在变结实。运动变得越来越轻松。越来越喜欢清淡的食物。心情也越来越好。

热心网友时间：2022-06-17 18:50

最明显的变化就是身体轻便，下巴明显变小，而且排便也很规律，衣服也越来越宽松。

热心网友时间：2022-06-17 21:15

当人在变瘦的时候身体会出现的症状就是体重在慢慢下降，而且肌肉也在越来越丰富，而且身体的线条越来越流畅，体脂率也在慢慢下降，身体的IBM也在慢慢的接近正常，这些都是人在变瘦时的症状。

热心网友时间：2022-06-17 23:56

腰带减了两扣了，不便秘了，口味变清淡了，口不渴了，睡得更香了，皮肤不出油了等等，这些都是最常见的变瘦征兆。

热心网友时间：2022-06-18 02:54

衣服好像变大了，而且特别爱吃一些新鲜的蔬菜水果，运动很长时间也不会特别的累，腰部会变得特别的柔软，双腿并拢的时候也没有缝隙了，这些都是身体在变瘦的征兆。

热心网友时间：2022-06-18 06:09

体重下降而且腰围也变小了，身上的肌肉更加的紧致了，皮肤也变得光滑了，这说明减脂变瘦的效果很明显，如果饭量也变小了，说明真的是在变瘦了。

热心网友时间：2022-06-18 09:40

科学饮食、合理的健身方式是减肥的必要途径，减脂期根据每个人的身体状况表现程度会有不同，通常会表现为口味变清淡、不同程度的体重下降、规律排便等表现。

热心网友时间：2022-06-18 13:28

会变得非常的有精神，感觉自己非常的轻盈，而且精神也非常的好，也会感到饥饿，非常想要吃一些甜食。

热心网友时间：2022-06-18 17:33

会觉得自己的身体轻盈了，愿意出去溜达，愿意照镜子，别人看到你都会夸你瘦了，

热心网友时间：2022-06-18 21:54

整个人会轻快很多，而且平时磨腿根，现在也不磨了，脸部也有了明显的轮廓，双下巴没有了，整个人的肉都变紧了。

热心网友时间：2022-06-19 02:32

感觉身体特别的轻松，走路非常的轻巧，并且有一种神清气爽的感觉，睡眠质量也非常的，特别喜欢运动，大部分这种情况就代表着快瘦了。

热心网友时间：2022-06-19 07:27

身体变瘦的一个征兆，首先是体型上面，就是体型会越来越完美，再一个就是身体的一个维度，比如说你的腰围呀，要么皮尺量一下，它都会变小。