体育课中的准备运动和放松运动有什么作用?

发布网友发布时间：2022-04-23 19:30

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热心网友时间：2023-05-20 11:13

准备活动在
体育教学
中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.
充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。
整理活动
的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，
生理机能
的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“
唧筒
”作用逐渐下降到一定水平上。
整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉
血管收缩
，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，
氧债
逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除
血乳酸
，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著的。

热心网友时间：2023-05-20 11:14

训练和比赛中,运动前准备活动具非常重要的意义,如果不做适当的准备活动就进行剧烈的运动或比赛,运动员常常难以适应比赛,使运动成绩下降。而充分的运动和赛前准备活动,可以调节大脑皮质的兴奋程度,使人体以良好的功能状态进入比赛,提高应变能力,有利于运动水平的发挥,创造优异成绩。因此,在理论和实践中,准备活动一直作为比赛中不可缺少的一个重要环节。