为什么在运动前要做好充分的准备活动

发布网友发布时间：2022-04-23 19:30

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热心网友时间：2022-05-02 03:27

冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。热身运动后，因体温升高，可改善身体的「柔软性」。伸展运动应在热身运动后实施，以获得最佳效果，因为在体温相当低的情况下，结缔组织一旦过度伸展，极可能发生伤害；在合宜的时机实施伸展运动，可减少因肌肉伸展而引起的伤害

热心网友时间：2022-05-02 04:45

若不做好准备工作身体很让你故意在运动过程中产生疼痛等症状！！

任何人做运动都有可能出现运动伤害，尤其是平常没运动习惯的「周末运动族」，平常疏于锻鍊，假日猛操之后，酸痛伤害就上身了。

新光医院运动医学中心主任韩伟表示，王建民长年都在做运动训练，1年难免受1次伤，一般人平日根本没有运动，许多人是利用假日才上场打1次球，这种周末运动族反而更容易受伤，轻则肌腱发炎或肌肉酸痛，严重时就是急性的扭伤拉伤，突然动弹不得，恶性循环下甚至还会形成慢性的运动伤害。

新店耕莘医院急诊科郭文华医师则发现，不少学生在假日打篮球，不慎扭伤脚而被送急诊，这种踝关节扭伤，除了运动意外，一般人在走路时如果不小心，一脚踩空或踩进凹洞，或从椅子、高处跳下，都很容易发生，这也是急诊外科最常见的运动伤害。

郭文华表示，踝关节扭伤时，应立刻停止走动，让受伤的脚完全离地休息不动，并抬高到比心脏高10至15公分的位置，同时冰敷扭伤部位，外面用弹性绷带包扎压迫，并赶快送医。

热心网友时间：2022-05-02 06:20

因为避免剧烈运动而引起的一系列肌肉拉伤.....长期时间的肌肉拉伤会导致肌肉损伤或者腰间盘突出......
这个我是有亲身体验...因为我是练体育的...所有友好提醒你：运动前一定要充分活动身体....避免肌肉拉伤...