问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

肌肉拉伤时不时的痉挛好痛

发布网友 发布时间:2022-04-23 19:36

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-10-14 22:51

在运动中经常出现肌肉拉伤和肌肉痉挛。怎样区别肌肉拉伤和痉挛,对于紧急处理和今后的治疗恢复有很大好处。对肌肉拉伤和肌肉痉挛的发生原因进行了分析和处理方法,以便学生能够及时进行处理和预防,对于体育教学和训练有很大的实用价值。

一、肌肉拉伤的原因:

肌肉拉伤是运动中最常见的一种肌肉损伤。其发生原因有以下几种:
1、 准备活动不充分,肌肉的生理机能没有和剧烈运动的状态协调,达不到运动状态的需要,就直接参加剧烈的运动。
2、 身体疲或没有恢复,运动量过度,平常训练水平不高,体质较弱,肌肉的弹性和伸展性力量差。
3、 运动技术水平低,动作不正确,不协调,突然发力,超过平常肌肉活动的范围。
4、 天气寒冷、场地硬。
5、 没有进入运动状态、运动情绪不高,不适应剧烈运动。

肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤:

1、 主动拉伤主要由于肌肉做运动的猛烈收缩,力量超过自身肌肉所承担的能力。如短跑时大腿屈伸,用力后蹬使大腿肌肉拉伤。后蹬跑练习和跳运时用力蹬地使小腿腓肠肌拉伤。
2、 被动拉伤主要由于股长肉用力牵伸时超过肌肉本身的伸展程度和肌肉拉长范围。如短跑后蹬结束向前摆腿使大腿后部股长群过度伸长拉伤,跨栏摆动腿过栏时拉伤。
3、 拉伤不仅有肌肉组织还有辅助组织,如筋膜、腱鞘。肌肉拉伤多发生在大腿后部肌群,小腿腓肠肌,大腿内收肌,腹直肌,斜方肌等。

二、肌肉拉伤的症状:

肌肉拉伤的症状与拉伤的强度有关,细微的损伤如肌纤维断裂则症状较轻。而症状较重的则呈伤处疼痛、避部肿胀、明显压痛、伤处发硬。在作动作时疼痛更加厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时能感到或听到断裂声,立即肿胀、皮下出血,活动部位障碍,断裂处凹陷或一膨大。

三、肌肉拉伤的检查与治疗:

1、 判断肌肉是否拉伤可作肌肉抗阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位为拉伤伤处。
2、 治疗时采用传统的停止运动,冷敷,局部加压包扎,抬高患肢,然后送医院治疗,轻者服药外敷药,如严重断裂者手术缝合。

四、肌肉拉伤的预防

作好准备活动,尤其是容易拉伤部位,运动要量力而行,防止疲劳过度和负荷太重,用力不要过猛。肌肉拉伤后恢复运动要循序渐进,注意局部保护,防止再度拉伤。
除了做好充分的准备活动以外,预防肌肉损伤还要注意以下几个问题:
1、避免做过于剧烈和难度过大的动作;
2、多做有利于增加相关部位的韧带弹性和肌肉力量的练习;
3、注意协调灵敏性练习,以增强肢体反应的灵活性应对复杂运动环境造成的伤害;
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
天云山传奇的导演是谁(天云山传奇的介绍) 1981年天云山传奇的导演是 1981年天云山传奇的导演是谁 《天云山传奇》不是一部武侠片 难忘《天云山传奇》:王馥荔施建岚洪学敏石维坚,为人们叙说传奇 教育学硕士是不是就业面很窄 枸杞是凉性的还是热性 枸杞是凉性的吗 泰迪狗最便宜的多少钱一只 创维电视rf接口怎么接线 创维电视如何接线 蛋糕店 当学徒 去不去 前几天篮球比赛中肌肉拉伤,当时感觉小腿像被石头击中的感觉,然后就不能走路了~~怎么治才最有效啊? 打羽毛球腓肠肌拉伤需要绑石膏吗 腓肠肌神经损伤后如何训练小腿肌肉? 打羽毛球小腿肌肉拉伤,应该如何治? 打羽毛球小腿肌肉拉伤 因打篮球小退拉伤,医生诊断为腓肠肌拉伤,跟腱不全性断裂,20多天了,小腿肿胀,发凉,睡觉,平时酸痛 肌肉拉伤后腓肠肌粘连 打篮球小腿腓肠肌拉伤,有没有快速恢复的办法,马上要比赛了 腓肠肌损伤能否自己好 腓肠肌损伤水肿一直不好怎么办? 腓肠肌拉伤后疼痛由小腿下端转移到小腿上端 腓肠肌损伤多久能走路 福海到阿勒泰多少公里 腓肠肌拉伤能冬泳吗 东莞福海学校怎么样? 腓肠肌损伤后该怎么治疗? 福海县的地理环境 腓肠肌拉伤 福海县的行政区划 福海县风沙大吗,气候干燥吗? 小腿腓肠肌拉伤后恢复过程中水肿是什么原 在实现中国梦的过程中,中国精神发挥着怎样的作用 新时代的大学生应以怎样的实际行动为伟大中国梦的实现贡献力量 如何以实际行动为实现中国梦贡献自己的力量 如何理解实现中国梦必须走中国道路,弘扬中国精神,凝聚中国力量 为什么说弘扬中国精神是实现中国梦的强大动力 为什么说实现中国梦依靠人民的力量 如何去除单个图标的小盾牌 电脑桌面蓝黄盾牌图标到底怎么去除??? win10图标右下角的盾牌怎么去掉? 如何去除win10去除桌面图标烦人的小盾牌? 怎么去除应用图标上的小盾牌? 读柳永梁衡阅读答案 阅读柳永《望海潮》一词,按要求作答 阅读下面柳永的词《八声甘州》,然后回答问题。(每小题3分;共6分)对潇潇暮雨洒江天,一番洗清秋。 渐 “读柳永” 梁衡 阅读 阅读梁衡的《读柳永》,文章题为“读柳永”,说说“读”子的妙处。 阅读,读柳永 阅读下面柳永的词《八声甘州》,然后回答问题。(每小题5分;共10分)对潇潇暮雨洒江天,一番洗清秋。渐 读柳永(节选)作者梁衡