“全面、均衡、适量--培养健康的饮食行为”是今年中国学生营养日的主题.合理健康的饮食习惯有利于提高生
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发布时间:2022-04-23 19:51
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热心网友
时间:2023-10-06 03:47
(1)第二层食物是果蔬类,蔬菜和水果中含维生素C丰富,缺乏维生素C会导致坏血病、牙龈出血等.因此,某同学牙龈出血,应多补充第二层食物.
(2)、谷类食物主要为我们提供糖类类物质,糖类是人体进行生理活动的主要供能物质,人体进行各项生命活动所消耗的能量主要来自于糖类的氧化分解,约占人体能量供应量的70%.糖类的最终产物是葡萄糖,易溶于水,被小肠吸收进入血液循环系统,最终运输到细胞,在其中的线粒体进行呼吸作用,为生命活动提供能量.
(3)“穷病”主要是因缺乏维生素A造成的,“雀目”是夜盲症,猪肝,鱼肉,含有维生素A,胡萝卜,玉米中含有胡萝卜素,胡萝卜素到体内能转化成维生素A,所以“穷病”患者可多食猪肝,鱼肉,胡萝卜,玉米更食物.
(4)健康饮食要注意合理营养,合理营养的含义是,由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法.每天要一日三餐,按时进餐.青少年是长身体的重要时期,对蛋白质的需求量较大,因此青少年要保证营养全面合理,不偏食、不挑食,尤其要注意蛋白质的摄入量.
故答案为:(1)二;维生素;
(2)糖;细胞;线粒体;能量;
(3)维生素A;
(4)注意合理营养,营养搭配合理、全面,既不缺乏,也不过多.根据平衡膳食宝塔,均衡的摄取五类食物.每天要一日三餐,按时进餐,早、中、晚三餐比例为3:4:3,注意蛋白质的摄入量.