如何调节肠道菌群失调?
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发布时间：2022-04-23 19:55
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热心网友
时间：2023-09-18 11:16
1、首先植入大量的益生菌
可选用酸奶，乳酸菌饮料，或者直接补充益双歧杆菌粉剂。市场上酸奶品种琳琅满目，如何选择适合自己的酸奶，就要注意以下事项：
以补充益生菌为目的，请选择低温酸奶。低温冷藏的酸奶，除含有对人体有益的代谢产物外，还含有活菌，保质期一般在一个月以内;但常温酸奶，多了一道杀菌工序，除含有乳酸菌发酵的代谢产物外，是不含有活菌的，保质期可达到6个月。所以为了补充益生菌，建议选择低温酸奶。
2、其次是补充低聚糖
低聚糖被称为“双歧杆菌因子”，不会被人体消化酶分解，可通过胃部和小肠，直达大肠，被双歧杆菌分解利用，促进双歧杆菌迅速繁殖，也称为双歧杆菌的食物。
低聚糖在调节胃肠道菌群时优势也是杠杠的不可忽视，一是利用率高，不会被机体分解利用，专为菌群准备。二是针对性强，与乳糖不同的时，低聚糖只增加有益菌的繁殖，抑制有害菌繁殖。三是食用方便，即耐低温又耐高温，可拌入冷饮服用，也可作为甜味剂加入烘焙制品食用。
3、最后树立良好的饮食习惯
应该多吃一些富含维生素、矿物质的食物，少吃辛辣刺激的食物。
扩展资料
影响肠道菌群的主要因素有4个方面：
1、人体自身的因素（肠道的酸碱性，胆汁及消化酶的分泌，肠道的蠕动，肠道黏液的分泌，肠道表皮的脱离等）以及人所处的环境因素（压力，出差等）；
2、人体摄入的饮食（可消化的食物与不可消化的纤维、药物等）；
3、细菌自身因素（细菌的黏附能力，繁殖能力，营养需求量，抗消化酶能力等）；
4、细菌之间的相互作用（营养竞争，相互抑制作用，协同作用等）。
肠道菌群处于健康的平衡状态（大肠内的益生菌数量是有害菌的1千倍到1万倍），致病菌或者条件致病菌以很少的数目存在，它们产生的有毒代谢物不足以对宿主的健康产生危害。
但当上述所说的4个方面的因素急剧变化，肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，肠道菌群平衡被打破，人体就会出现腹泻、便秘、消化不良等症状。肠道菌群平衡被打破，结果就是健康的受损。
所以，为了保证肠道日常正常运作，除了在日常生活中合理饮食，正常作息外，还有补充足够的益生元，增殖肠道有益菌，让肠道保持健康。
参考资料：百度百科-肠道菌群
热心网友
时间：2023-09-18 11:17
肠道菌群失调可直接危害人体的健康，引起腹泻或慢性腹泻等不适症状。如何调节肠道菌群失调？从饮食抓起，宜少量多餐，饮食要清淡少油腻，选择容易消化的食物，保证水分的供给。
第一 ：不要滥用抗生素，抗生素在杀死细菌的同时也杀死对有益菌，导致人体菌群失调，
第二： 平时多喝酸奶， 如果长期菌群失调，益生菌，直接补充肠道正常生理活性菌，调整肠道菌群，对各种原因引起的菌群失调带来的腹泻、便秘、消化不良等有益；促进肠道对营养物质的消化、吸收，增强肠道功能。
注：益生菌选择的时候 注意两个点：1：要活性的，2：要数量6 0 0亿以上的
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时间：2023-09-18 11:17
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时间：2023-09-18 11:18
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时间：2023-09-18 11:18
