孔雀倒走式!轻松减肥的简单小秘方
发布网友
发布时间：2023-05-04 11:29
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热心网友
时间：2023-10-28 18:11
爱美是现在男女的共通天性！但是不当的节食以及人为地想要短期内达到大量减重的效果，有时候造成身体很大的。有一个简单的小方法，可以在家自己轻松做，而且对于现代常用电脑的人、以及容易脊椎侧弯，走路不容易挺胸的人来说，也有很大的帮助！但要记得，往后倒著走时，要注意四周环境安全喔！
孔雀倒走式
做这个*可训练及强化平常使用不到的肌群，有助于瘦身及减重。其中向上拉直全身的动作，能够改善脊椎相关的问题。
一、两手食指间相扣，中指与中指相碰伸直。
二、其余四指相扣握住手掌紧贴。
三、双脚向上举起踮起脚尖。
四、想像头顶上有个力量往上将你全身拉直。
五、以倒走的方式行进；开始喘时，可稍微休息。
六、依每个人身体舒适情况，慢慢增加倒走的脚步数。
如果能够在有斜坡的地方，倒著走上坡练习这个*，会更达到效果。
文章节录《静坐-这一档子事》／薄伽梵出版社
作者/王蕰
参研中外哲学、心理学及各宗各派理论学说，并涉猎东西洋各式绘画技巧、音乐、占卜、气功、瑜珈、健身等。曾受聘为诸多企业之管理顾问。心理励志类暨宗教类畅销书作家，著有《发现生命的曙光》、《重生：生命中都必须有一次》《静坐：这一档子事》等书，以深入浅出的文字鼓舞现代人心，是一位融合东方文化传统精髓，及现代西方世界观的心灵导师。
<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>
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