练武术前需要怎样练基本功？ 要练到什么程度？ 要练哪几个项目？

发布网友 发布时间：2023-05-04 12:40

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热心网友 时间：2023-10-29 10:17

基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协*制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。

1、正压腿　　
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。　学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

2、侧压腿　　
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。　　
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。

3、竖叉

两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘；右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。
学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。

热心网友 时间：2023-10-29 10:17

你是那里人？大岁数？我可以很负责任的告诉你，一定要先找个好老师教你基本功，项目由易到难包括：前压腿，后压腿，下腰，扎马步（少林式和八卦式）正反甩臂，踢腿（双臂展平，翻掌相对大拇指相对内扣，目视前方踢腿时不可操之过急：能踢多高算多高循序渐进尽量够鼻。要注意：踢出一脚后站要稳，另一脚，脚跟不可离地），压腿，正劈叉，侧劈叉，后学“五步拳”基本功好的老师都会教，如果不会可另择高师，“五步拳”囊括所有的基本功要领，操练“五步拳”三年者方可入门，练五年者方可以拜师学艺，十年以上者可习绝学。送你一句话：“功夫不负有心人，持之以恒可成才。”
如果真想练的话最好找个师傅练是最好的。

热心网友 时间：2023-10-29 10:18

需要的基本功：找老师，找到老师为止，要练自己的语言沟通能力以及思维能力最重要的是有礼貌，以及买张当地地图，标注出各大公园，健身房，体校，武馆，体育馆，挨个找

热心网友 时间：2023-10-29 10:18

哪什么基本功，把韧带拉开就可以练习招试。至于力量就要你锻炼身体了

热心网友 时间：2023-10-29 10:19

嘿嘿 基本功过了点 就是锻炼好身体 保持良好的肌肉 弹跳力和轻松的身心 多跑步