买了一组哑铃和杠铃,求比较系统的健身计划,没有哑铃凳。

发布网友发布时间：2023-05-03 21:30

共2个回答

热心网友时间：2023-10-22 15:07

http://jingyan.baidu.com/album/a3a3f8118352458da2eb8ab2.html

热心网友时间：2023-10-22 15:08

哑铃和杠铃都是给健身带来负重训练的工具。
要达到增肌的效果的话需要坚持和调整饮食。
建议下载专业的app，如nike training还有keep，选择适合自己的训练模式。并根据自己的情况调整训练方案，有氧无氧相结合。做负重还有肌肉训练关键要求动作到位。

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com