褪黑素加维生素B6能比服用纯褪黑素更加改善失眠状况吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:40

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热心网友时间：2022-05-07 22:49

褪黑素是一种可以改善睡眠质量的产品，但是否需要服用褪黑素，也是要看自己真实的情况的。
一般需要服用褪黑素的群体有两类：一是上了年纪的老年人，这部分群体因为自己的年龄关系，导致自身能分泌褪黑素的能力下降，因此需要借助额外服用褪黑素产品来助眠；另外一类人就是需要倒时差的人士，因为短时间内自己没有办法及时调整好作息，而又不想服用安眠药等药物，所以会选择褪黑素。
但如果自己没有以上的情况，只是单纯的睡眠质量不好或者睡不着，建议您还是选择听音乐、按摩锻炼等方式来让自己放松下来，比如听听柔和的轻音乐，每天按摩下人体的神门穴，或者出去散步也都是很好的助眠方式，当自己慢慢放松下来后，自然而然也就能入睡了。