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蛙跳后大腿肌肉酸痛怎样能够快速恢复?

发布网友 发布时间:2022-04-23 21:25

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-08-28 14:20

  1、蛙跳之后保持走动姿势,不要坐
  很多人都以为运动完之后一定要坐下休息,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以哇跳完之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。
  2、蛙跳完之后记得补充水分
  蛙跳完之后,不要立刻喝很多的水,而是要循序渐进的慢慢喝水,立刻让我们的体内水盐平衡,才能保证我们的大腿不再酸痛,至少没有不喝水那么厉害。
  3、蛙跳完之后记得找个人帮自己按摩按摩大腿
  可以自己给大腿按摩按摩放松放松,也可以找个人帮自己按摩大腿放松放松,总之一定要保持大腿放松,不能让第二天都不能走路了。
  4、平时加强锻炼
  我们都知道经常运动的人,不管做什么激烈的运动,都感觉就是出了汗一样,要是不运动的人做一次剧烈运动,肯定会浑身疼,所以加强锻炼,加强运动,就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。
  5、平时可以多做做腿部肌肉的力量训练
  对于我们上班族来说,锻炼几乎十分的匮乏,所以平时我们可以办一*身卡,请专门的教练教我们怎么练习肌肉,然后当我们的肌肉力量达到了一定的水平,我们运动就不怕腿痛了,说到底就是我们要多锻炼。

热心网友 时间:2023-08-28 14:20

做完运动不放松当然会这样了,建议你用手敲打,按摩大腿和小腿,敲打时大腿会酸痛,但,起到放松的作用,越久越好(以后做完激烈运动最好先放松,不然肌肉会变僵的) 如果你腿弯一点也会酸疼的话,亲,明天你一定好不了的(影不影响你的发挥就难说了)还有不一定你回复的好就发挥的好,(注:心才是最重要的) 望采纳 谢谢

热心网友 时间:2023-08-28 14:20

你那是运动少了,一般来说适应量的运动不会试身体疼痛。如果像大腿酸疼,那么休息2-5天即可,少走长路、多歇脚。希望坚持锻炼,疼痛依旧那么表示楼主已经达到锻炼身体的效果。没疼就表示根本没有增长自己的身体素质和体格、疼就是好地

热心网友 时间:2023-08-28 14:21

这~唉~ 你这是临阵磨*啊!坐在床上,双腿微曲,手握成拳,不要握实,有节奏的打击大腿内侧肌肉,坚持十分钟,二十分钟后在来一次,一共三次,早些休息。不要用冷水洗脚,洗腿,

热心网友 时间:2023-08-28 14:22

可以蛙跳完后,用手拍打大腿,让大腿的放松,就不会再疼了。
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