请问早餐吃做什么最好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 21:20

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热心网友时间：2022-07-24 22:38

早餐吃什么，决定了这一天的打开方式，因此早餐就要多花点心思，要追求营养搭配，今天蓉儿整理出了一套一周早餐食谱，7天不重样，营养又健康，每天吃什么都已搭配好，照着做就可以，吃饱后活力满满，喜欢就赶紧收藏吧。

周一：小包子+葱花饼+紫薯燕麦豆浆

【小包子】

1、一个青萝卜和一根儿胡萝卜，洗净后削掉擦丝，接着里面加2勺盐，拌匀后腌制30分钟，

2、碗中打入3个鸡蛋，打散后起锅热油，把鸡蛋倒进来，用筷子转圈圈，炒熟后盛出来；

3、萝卜也腌好了，这时候我们准备一块儿纱布，把萝卜丝用纱布包起来后挤出水分，挤干水的萝卜丝瞬间就只剩原来三分之一的分量了；

4、装入碗中后加生抽、蚝油、鸡精、胡椒粉、香油，最后把鸡蛋加进来一起拌匀，馅料儿就调好了；

5、饺子皮先用擀面杖稍微擀大擀薄一些；然后在中间放上一勺馅儿，再像包包子一样包起来，包好后稍微的整理一下，一个个小巧玲珑的小包子就完成了；

6、现在来蒸小包子，放入蒸锅中后冷水大锅，大火12分钟就能熟透；

7、这时候蒸锅里面的小包子也蒸好了，关火后直接出锅，，一个个小巧玲珑的也是特别的可爱！隔着面皮还能看到馅儿的颜色，有点小透明的感觉，而且没有一个是破皮的哦，真正的皮薄如纸，好看又好吃！

【葱花饼】

1、取一张饺子皮，表面刷油后均匀的撒点盐，然后放上一小把葱花后再叠放另一张，三张重叠在一起；

2、接着我们来烙饼，锅里加点油后把葱花饼加进来，用中火去煎，注意勤翻面，多翻几次后这些面皮就一张张的都散开了；

3、煎到脆脆的就可以盛出来了，这个薄薄的葱花小饼真的是太香了，葱香四溢、又薄又脆，我超级喜欢吃；

【紫薯燕麦豆浆】

1、先把黄豆洗干净备用，不用泡发。

2、紫薯削皮洗干净切块备用。

3、把水，燕麦，黄豆和紫薯一起放入破壁机内盖上盖子按米糊模式，不要用豆浆模式，破壁机有杂粮模式的也可以用杂粮模式，没有就用米糊模式。看看颜色是不是很漂亮。

4、打好紫薯燕麦豆浆倒出来加入适量糖，可以再撒上少许麦果脆，特别好喝。

营养满满的早餐就完成啦！

热心网友时间：2022-07-24 23:56

我们常见的馒头、包子都是可以选择的。当然，如果能粗细粮混搭做主食就更好啦，比如红薯粥，黑米粥都是不错的选择。米、面等精细主食的一半用粗粮替换，比如：玉米、紫薯、红薯、贝贝南瓜等等。另外要注意：主食+主食的错误搭配，比如土豆丝煎饼，馒头+白粥等等，土豆也属于主食哦。尽量选择低油脂的面点，便利店常见的起酥面包、牛角包、油条以及其他带有高糖高油夹心的面包、饼干可要避开啦

热心网友时间：2022-07-25 01:30

我个人觉得早餐可以下面条或者煮粥，非常养胃，是个不错的选择。

热心网友时间：2022-07-25 03:22

早餐可以来一个水煮鸡蛋、喝一杯豆浆、一个馒头、一小份青菜，非常营养。