怎样科学控制人的睡眠?
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发布时间：2022-04-23 21:21
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热心网友
时间：2023-10-10 00:00
美国哈佛大学医学院的科学家已经发现它隐藏在下丘脑的一小串神经细胞中。这些神经细胞向脑的其他部分输送时间的信息，脑再根据这些信息发出睡眠或清醒的指令。这些信息又是由化学物质传递的。当这些神经细胞分泌某种物质时，人就昏昏欲睡；当睡到一定的时候，这些神经细胞又分泌另一类物质，人就苏醒过来。如果能分离出传递睡眠或清醒的信息的物质，进行人工合成，就可以人为地输送睡眠或清醒的信息，人就可以想睡就睡，想醒就醒。
生物界有许多冬眠的动物。蛇、刺猬、熊、田鼠，都有冬眠的习惯。冬天来临前，这些动物忙于觅食，在体内积累了大量脂肪。冬天到了，它们钻入地下，躲进洞里，静静而睡，滴水不进，点食不吃。如果揭开了动物冬眠之谜也就可以拧紧或放松生命的发条，人为地控制睡眠与清醒，让生命按照人所需要的节奏进行。
这个谜已经揭开了。美国坦普尔大学的科学家马克利斯发现，是动物大脑内的β-内啡肽的变化导致了身体机能的改变。冬天来临前，β-内啡肽使动物食欲增加了，以便积蓄能量，应付冬眠停食的考验。β-内啡肽还使体温降低，心跳变慢，使肾脏能浓缩尿液以保持水分。科学家也已经搞清，大脑中还分泌一种对抗β-内腓肽的物质，它使冬眠动物逐渐苏醒。如果把这种物质注入正在冬眠的田鼠体内，田鼠会很快地清醒过来，呼吸、心跳都会恢复正常。
科学家们现正努力合成这些控制睡眠和清醒的物质，深入研究它们的作用机理。不远的将来，人类将掌握开启生命发条的钥匙，人的睡眠和清醒可以方便地加以人为控制。
热心网友
时间：2023-10-10 00:00
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不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。
在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使*和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
