关于失眠怎么办
发布网友
发布时间：2023-05-02 02:30
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热心网友
时间：2023-10-14 12:22
以下方法能缓解您的睡眠
睡眠是护卫健康的头等大事
不能等闲视之
不能乱投医
更不能吃安眠药
要综合调理
以下是绿色施治失i眠的方法
希望你克服急躁心理
因为
来病如山倒
祛病如抽丝
持之以恒
定可见效
一
睡眠好不好
关键在于脚
睡前用40到50度温水把小腿以下部位浸泡在水中15分以上
用手缓慢
连贯
轻松地
先脚背
后脚心
按摩到发热为止
保持水温的方法是将热水壶放在身边
随时添热水
足浴后
立即擦干
避免水珠蒸发
受冷
而使脚丫受到伤害
从而改变神经衰弱引起的失眠症状
二
擦擦背也能睡
（助睡眠）
三
沐浴
睡前洗澡更觉香
四
晒晒阳光
睡眠安康
五
合理膳食
吃出好睡眠
蔬菜以清淡为主
适当吃粗粮
尽量不吃水果
甜点
油炸食品
尽量少喝酒
浓茶
咖啡
1
无机盐
B族维生素
维生素A不可少
2
要想睡得好
晚餐要吃早吃少
3
吃饱就睡
饱了胃口
害了睡眠
4
睡前喝醋
睡得更香
5
睡前喝杯甜牛奶
蜂蜜水
会带你甜蜜入睡
