请问,如何培养完整的健康意识

发布网友发布时间：2023-04-30 11:33

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热心网友时间：2023-10-09 02:13

首先要理解健康的含义。健康包括身体和心理健康两部份。二十一世纪，人们对健康的理解范围扩大，增加了一个亚健康状况，也就是介乎于人们常说的有病和无病之间。其实很多自认为自己健康的人士都处于亚健康状况，大家应该高度重视。所以，人们应经常接受科普知识，正确理解健康的含义，从生活细节做起，养成良好的生活习惯，提高防病能力。世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70％的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。
1.合理膳食即营养要全面均衡；*食盐用量，每天不超过6克。
2.适量运动适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的—个要素。运动贵在坚持，重在适度，项目可因人而异。
3.戒烟限酒吸烟不仅使人成瘾，还会促发高血压、冠心病，引起肺癌等多种癌症和气管炎、肺气肿等，因此，吸烟是健康的大敌。任何年龄的戒烟都可获得健康上的真正收益。酒可少饮，一日饮酒量不宜超过 15克酒精，相当于葡萄酒60—100毫升，白酒25—30毫升，啤酒 0.5—1瓶。
4.心理平衡健康四大基石中，心理平衡最重要。

热心网友时间：2023-10-09 02:14

这需要有一个好的家庭环境。